保證人們健康長壽的六個習慣
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
【導讀】:好的習慣不僅可以幫助我們保持健康,更是長壽祕訣。甚至可以說,日常習慣可能比基因更重要。《美國退休人員協會雜誌》最新載文,刊出美國多位專家總結出的排名前六的長壽習慣。
1.多接觸動物。寵物提供給老人友誼和溫暖,讓老人擁有傾訴對象,從而釋放壓力,多接觸寵物的人,能擁有穩定的血壓、膽固醇和甘油三酯水平。普度大學人類與動物關係研究中心主任阿蘭·貝克博士表示,除了貓和狗,在家中設立水族箱、養一隻小鸚鵡等都有幫助。如不願在家中養寵物,去動物園、水族館多接觸小動物,做動物收容所的志願者,或者經常遛遛鄰居家的狗,也有同樣的效果。2.每天必聽音樂。加州大學戴維斯分校認知神經科學家皮特爾·加納塔博士表示,聽音樂有助於緩解焦慮,幫助睡眠、增強記憶,還能促進傷口癒合,降低與壓力有關的應激激素皮質醇水平,從而增強免疫力。對老人來說,每天聽音樂,還可以降低血壓、緩解關節炎疼痛和加速中風後康復,甚至能抑制認知障礙症的病情發展。美國邁阿密大學醫學院庫馬爾教授表示,音樂能喚起積極的情感和態度,尤其在清晨,選擇快節奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情。
3.經常笑出聲來。馬里蘭大學醫學院心臟病學家麥克爾·米勒博士表示,笑聲能促使人體發生變化,改善免疫系統和內分泌系統的功能。因此米勒博士的長壽處方是,找到讓自己快樂的事,笑出聲來,並把這快樂傳遞給別人。
4.週末迴歸大自然。耶魯大學社會生態學家斯蒂芬·凱勒特博士表示,多去戶外,重回大自然,有助於提升情緒和自信心。英國埃塞克斯大學研究發現,經常接觸自然界的人更少生氣、抑鬱和緊張。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險。快走、釣魚、划船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。不用擔心居住的附近沒有山脈或者海洋,利用週末去當地公園、植物園等“綠色地帶”也有同樣的效果。長壽人的面相特徵 健康長壽麪相解說
6個日常生活小習慣 延長皮膚壽命
子宮保養說明書 日常3大健康好習慣不能丟
養生食療最健康 我們身邊的“長壽仙藥”
養生食療最健康 我們身邊的“長壽仙藥”
想要健康長壽多用腦 有助於長壽的好習慣
如何保持長壽的健康飲食習慣
遠離亞健康的14個生活習慣
這樣做保證瘦:7個睡前減肥小習慣
長壽有祕訣?3步讓你長壽又健康
養生食療最健康 我們身邊的“長壽仙藥”
影響牙齒健康的9個壞習慣
九個健康習慣 其實暗藏殺機
女性健康:五種好習慣私處健康有彈性
三個生活習慣小心要了你的健康
擺脫亞健康的五個生活習慣
男士健身的好習慣 保持完美型男體型
怎樣喝水才身體健康?記好4個標準,充分運用養生健康預期效果,身體健康易長壽
養生食療最健康 我們身邊的“長壽仙藥”
防止猝死的九個健康生活習慣
20個健康小習慣 健康小習慣介紹
六個保健方法讓你遠離亞健康
生活習慣是健康“投影” 5種姿勢威脅健康