忙不忙?不忙來測測肩關節的穩定性吧
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【導讀】:現代人無論是工作還是生活,都會出現肩膀酸脹的感覺。造成這個的原因主要是因爲肩關節的穩定性不夠高,從而導致各種肩頸疾病的發生。你的肩關節是否靈活呢?跟隨小編一起來做一個簡單的測試便知。
1.被測試者:手臂垂直放鬆
測試者:一隻手摸住被測試者肩峯,一隻手握住手腕向外拉。
結果:如果肩峯下端空隙可以放入一根指頭。屬於關節囊過鬆。
2.被測試者:肩關節屈曲90°,
測試者:將手臂水平移向胸部,讓手臂向前移到對側肩。檢查同側肩關節。
結果:如果圖中圈處疼痛,或者有移動和響聲。 屬於有功能障礙和撞擊症。
3.被測試者:上臂垂於牀沿,然後肩關節外展90°,肘關節曲90°。
測試者:握住被測試者的手腕,用另一隻手對肩肱關節施加向後力。
結果:肩部疼痛或者活動範圍增大。可能肩關節前側過於鬆弛和不穩定。
4.被測試者:肘關節屈90°,肩關節外展90°,外旋並且使拳頭朝上,做最大肩部外旋動作。
測試者:用另一隻手對抗外旋,另一隻手支撐肘部。
結果:肩部和肩胛骨出現疼痛,和無力維持外旋。屬於岡下肌或者小圓肌有肌腱炎或者有撕裂。
5.被測試者:俯臥,前臂離開牀沿手肘屈曲,肩關節外展90°。
測試者:手握住被測試者手臂後方高於手肘處給一個向下的阻力。
結果:無力抵抗徒手阻力。屬於肩關節活動度受限,肩袖肌羣無力。
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