別聊外行星了掌握這些健康生活方式最實在

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【導讀】：健康,是人類永恆的話題,也是人生中最重要的事.但隨着生活節奏加快,現在人們似乎越來越忽視這個問題。下面，小編給大家介紹一下國際上正流行的健康生活方式。

　　一、常唱歌

唱歌不僅釋放壓力、緩解心情，還能夠起到預防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液循環，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽爲“增氧健身法”。

　　二、曬太陽

多曬曬太陽對身體非常有好處，因爲陽光本身就含有很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切記一定要先塗好防曬霜，以免被曬傷。冬天曬太陽也很有必要，它可以更新身體內的壞死部分。

　　三、少食肉

眼下流行素食風。大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。經常過食酸性食物，會使人體由於消化器官的興奮而使乳酸增高，還會增加體內鈣、鎂等礦物質的消耗，造成這些營養成分不足。

四、飯後息

如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。

　五、挺起胸

擡頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且擡頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。

　　六、靜坐思

忙中偷閒，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放鬆身心，有助解除神經頭痛、降血壓。

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