你會健康洗澡嗎?牢記3大注意事項
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【導讀】:夏季高溫容易出汗,每天一個澡幾乎是在尋常不過的事。可是,你以爲洗澡就只是沖涼嗎?其實,洗澡也有一套講究,如果不瞭解的話很容易造成頭部血液不流暢,長期如此,還會引發血管疾病。
澡前熱身:洗時按穴
做澡前熱身,洗澡時按摩穴位,都是讓身體倍兒棒的洗澡祕訣。頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對準患處衝淋熱水,並搓揉按摩患處,以達到熱敷效果,還可搓揉按摩足底3—5分鐘。“足底有很多神經反射區,在洗澡血液循環快時按摩足底,舒緩疲勞的效果不錯。
洗澡水溫:40℃以下半小時內
飯後立即洗澡,不僅影響消化,還可能導致心臟供血不足,誘發心腦血管疾病。冠心病、高血壓等患者洗澡,水溫不宜過高。夏季水溫保持與體溫接近爲宜,冬季最高不超過40℃。如果感覺寒冷,可用浴霸等取暖。洗澡前,可先用熱水拍打身體,逐步適應水溫,以免刺激過大。
洗澡頻率:一週兩次,莫使勁搓
即使冬天,很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習慣,這對皮膚不好。即使很久才洗一次澡,也不能使勁搓洗皮膚,這樣會損傷皮脂膜或毛細血管,最好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。根據個人皮質不同,選沐浴露也有講究。皮質分中性、油性、乾性和敏感性4種,敏感性皮膚十分嬌弱,受到輕微刺激也會發紅,要少用沐浴露,或用性質溫和及添加緩解敏感的中草藥洗護用品。
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