五個養生細節讓女人永遠年輕
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【導讀】:女人總是希望自己能夠永遠年輕漂亮,青春永駐,但是卻很少用實際行動去做這些事情。這五個保養細節,你做到了嗎?
1、別疏忽早餐
一日之計在於晨,一日三餐中,早飯是最重要的,女人一定要重視,如果是因爲工作忙而沒有時間吃早餐,那也要提前準備好麪包、水果之類的食物去公司,一定不要空腹。
2、注意睡眠
每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起牀,前天晚上最好在11點左右就寢。
3、加強運動
把日常鍛鍊分爲兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習,晚飯後半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習,比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,同樣會收效。
4、多喝水
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時,新陳代謝的水平,會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會吸收一半的水分。
5、注意補腦
誰想腦子靈,思維敏捷和工作效率高,誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麪粉面包和香蕉是你首選的壯腦品,因爲它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
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