五個養生方法讓你永葆活力
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【導讀】:有的人總是看起來無精打采,這是什麼原因呢?打起精神來養生吧,做到下面五點,你就可以容光煥發啦!
1.多喝水
一般健康正常的人每天需喝4次以上,總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物,並且飲水充足,排尿順暢可以預防泌尿道感染,進而引起腎盂腎炎。
2.吃七分飽,避免刺激食物
飲食不定時、不定量,對胃是最殘忍的事──有時餓得直冒胃酸,有時卻又吃到快撐破肚皮,不當的飲食方式很快讓胃掛病號。胃比較喜歡清淡、中性的食物,太油、太冰、太鹹、太辣都會讓它不舒服。胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。
3.喝酸奶
攝取乳酸菌,可以改善腸道內的環境,並提高免疫力。專家建議經常喝優酪乳,並選擇在飯後、胃酸變弱時喝,以免乳酸菌被胃酸殺死。
4.食物清淡好
鹽分攝取太多時,會讓血壓升高,進而導致腎臟病變,因此除了料理時減少放鹽,更要小心加工食品,如餅乾、拌醬、麪包、香腸熱狗裏隱藏看不見的鹽。
此外,也要避免吃進太多蛋類、肉類、豆製品等蛋白質。因爲身體在消化、分解蛋白質的過程中,會產生氮化合物,需要靠腎臟過濾排出,因此,攝取過量蛋白質時,腎臟就得拚命工作,尤其當腎臟功能衰退時,廢物可能無法順利排出,因此引起更嚴重的腎臟問題。
5.保持私處清潔
女性的尿道口和陰道、肛門的距離短,容易經由性行爲或清潔不當,而把陰道、肛門口附近的細菌帶到尿道口,再侵入膀胱,造成泌尿道感染,甚而引起腎盂腎炎。
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