盤點:九個養生方法讓你更健康
本文已影響9.29K人
本文已影響9.29K人
【導讀】:當我們生氣的時候,很難以一種積極的方式宣泄自己的怒火的時候,堆積的怒火是很傷身的。其實,除了我們平時見到的砸東西或是對着別人大喊大叫的泄憤方式外,還有以下幾種健康的泄憤方法。
1.鍛鍊
當你生氣的時候,你也許既不想去健身房鍛鍊也不想待在家裏鍛鍊,但是鍛鍊可以幫助你平靜心情,是最好的泄憤方式。原因是,鍛鍊不僅可以釋放你體內的腦內啡,還可以幫助產生刺激快樂和幸福情感的化學物質。筆者建議,在生氣的時候,最好能夠嘗試跑步、散步、游泳、俯臥撐和瑜伽等運動,這些可以幫助你減輕壓力,釋放怒氣,同時燃燒卡路里以達到強身健體的效果。
2.烘烤食品
當你生氣的時候,不要衝着你的孩子大發脾氣,相反,你可以爲他們做一些美味的烘烤食品,而揉捏麪糰的過程可以幫助你釋放怒火。事實上,製作美食是一種很好的泄憤方式,可以讓你忘卻所有的煩惱,因爲你需要時刻關注自己的食譜,沒有時間去想那些煩心事。即使你沒有孩子,一個人住,下廚也是一種泄憤的良藥。
3.喝薄荷茶或菊花茶
當你生氣的時候,千萬不要喝咖啡或紅(綠)茶,它們會使你更加煩躁。你可以嘗試着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以來就有鎮靜安神,促進睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張,幫助你放鬆下來。
4.小睡一下
如果你感覺不堪重負,無法控制自己的情緒,那麼就喝一杯菊花茶,小睡一下吧。 有時候,讓自己的身體和大腦放鬆一下是很必要的。15到20分鐘的小睡有時可以讓你對自己的問題產生完全不同的看法,清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問題。
5.把遇到的問題寫下來
把你遇到的問題和不佳的情緒寫下來是一種健康的泄憤方式。這種方法可以幫助你對煩心事進行分類,以便於找到恰當的解決途徑。舉個例子,如果你討厭你的老闆卻不想辭職,又不能將這些想法說出來,那麼就拿出筆和紙,通過寫來宣泄自己的情緒。
6.與寵物作伴
無論你相信與否,和寵物待在一起會讓你立刻平靜下來。當你生氣憤怒,不想見任何人的時候,試着和自己的寵物一起玩耍,無論你多麼傷心或失望,這些小動物們都會一如既往的愛你,支持你。當你用手輕輕地撫摸它們的時候,你會感到無比的放鬆。如果你有一隻寵物,就試着多和它待在一起;如果沒有,可以到動物收容所去做一名志願者或收養一隻。
7.大笑
生氣的時候大笑,這聽起來似乎是一件很瘋狂的事,但是對於泄憤卻極其有效。看一些搞笑的動物圖片、看幾部喜劇片、讀一些有趣的故事或是打電話給那些總是可以逗你笑的朋友,這些方式都可以幫助你排放怒火。平日裏多笑笑,保持樂觀的生活態度,爲周圍的人樹立一個好的榜樣,怒火也許就被扼殺在搖籃中了。
8.聽聽音樂
心情不好的時候聽聽音樂,尤其是古典音樂可以幫助你鎮定心情,減輕壓力。生氣的時候,閉上雙眼,聽一首小曲,煩惱就都不見了。
9.深呼吸
無論你遇到什麼困難,都要學會做幾次深呼吸。怒火是一種有力的情緒,影響人精神健康的同時也影響人的身體健康。研究表明,深呼吸可以幫助人們鎮定神經,減輕焦慮情緒,清醒神志。切記,不要將怒火壓抑在體內,更不要讓它控制你的生活,要轉過來控制它。
揭祕:健康長壽的十大養生方法
科學的減肥方法 科學的減肥方法讓你苗條又健康
盤點:史上最全的九個解酒方法
盤點:保養卵巢的六個日常方法
養生健康先養足?足部保養的五個好方法!
解決孩子挑食的5個方法 讓寶寶更健康
清除牙石的好方法 讓你口腔更健康
簡述怎樣養生讓自己更健康 如何養生讓自己更健康
養生方法:夏季如何呵護內臟健康
睡前是最佳養生時間點 6個養生動作讓你更健康
盤點:四類營養又健康的早餐
讓女人擁有健康身材的養生方法
(健康經驗)爲你盤點幾個治療小病的土偏方
盤點:潤肺養顏的九種養生食譜
五個養生習慣 讓你擁有健康身材
生理調養:九個絕招讓你告別痛經
養生健康:飯後千萬別做九件事
揭祕:四個方法教你健康午睡
盤點:身體各個部位的保養方法
睡覺養生 17個睡前養生法讓你更加健康
讓你的男人更健康活更久的方法
健康推送:讓你年不忙出病的養生小錦囊
養生健康:中醫養生的十個禁忌