保護牙健康有哪些注意事項

保護牙健康有哪些注意事項。牙齒人的一生只有兩幅，第一副陪伴我們度過童年後就脫落了，而另一副將伴隨我們一生。爲了保護這僅有一副的牙齒，我們就需要學習保護牙健康有哪些注意事項，讓每個人都可以愛護自己的牙齒。

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怎樣關愛牙齒健康：

1、芹菜是天然牙刷

芹菜是我們常食的蔬菜，既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動、促進排便，還能保護牙齒。

因爲在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內的酸鹼值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。

2、綠茶去除口臭

綠茶常稱爲“長壽之寶”，因爲它的抗氧化能力強，可以預防多種癌症，也可以減少患心血管病的風險。現在，連牙齒也因爲喝了綠茶變得更健康。

一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），氟可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可除去難聞的口臭。

3、香菇消滅牙菌斑

香菇營養豐富、味道鮮美，自古就被譽爲“蘑菇皇后”。自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能製造牙菌斑。

4、洋蔥能抑菌殺菌

洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食慾外，還有一定的保健作用。如洋蔥含有植物殺菌素，據試驗，洋蔥分離得到的結晶物質對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。同時，洋蔥裏的硫化合物也是強有力的殺菌成分醫學|教育網收集整理，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。因此，常吃洋蔥可以保護牙齒。

5、蘋果

吃水果對牙齒也是有幫助的，比如黃瓜、蘋果，咀嚼的時候可以幫助牙齒互相的進行清潔，而且吃水果還有利於幫助我們發現牙齒的問題，如果你有牙齦發炎的情況吃蘋果就會很容易出血。

我們的牙齒對我們來講非常的'重要，所以對於保護牙齒的一些注意事項要掌握：

1、控制辛辣食物

就過年期間飲食上，應避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠離口腔潰瘍。還應少熬夜、吸菸，這樣可以防止牙周炎。

春節期間不少人忙於各種應酬，對口腔衛生敷衍了事，使口腔細菌數量急增，大量吸菸、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少，牙周組織的抵抗力下降，口腔細菌就會乘虛而入，導致牙周炎急性發作。

2、節前最好做口腔檢查

過年期間，最容易發作的口腔疾病爲急性牙髓炎和急性牙周炎，這都是由於過年期間吃喝和熬夜玩樂的頻率增加，身體防禦機能降低，致使口腔或牙齒潛伏的病變發作或復發。因此，年前最好對口腔做個全面檢查，小問題及早解決。

3、防止牙齒外傷

應避免用牙開瓶蓋咬硬物，小心牙外傷。各類堅果類食品是春節常備的零食，需特別注意避免直接用力啃咬。對於年糕及湯圓等黏性高的食品亦需小心食用。

4、注意衛生勤刷牙

儘量減少葡萄酒、可樂等的飲用量，因爲它們都是高度酸性的飲品，會損害牙釉質醫|學教育網收集整理。其次，假期的必備食品，如餅乾、巧克力、糖果等都是含糖量很高的食物，而糖分是促進口腔致病細菌生長的溫牀。

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吃什麼食物可以保護牙齒健康

1、香菇

所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細菌形成牙菌斑。

2、芹菜

芹菜所富含的粗纖維就像掃把，在你大口咀嚼時，幫助你的牙齒進行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西呦 ！

3、乳酪

是鈣的良好來源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更爲堅固。

4、綠茶

綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。

5、蜂蜜

蜂蜜中含有一種酶，可以抑制口腔中有害細菌的活動。

6、洋蔥

以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

7、香蕉

香蕉含有豐富的維c，具有保護牙齒的作用，多多補充維c可以使牙齦更堅固，否則便會出現像牙齦腫痛、牙齒鬆動等症狀。

8、薄荷

薄荷葉裏含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外， 薄荷還可以緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。

9、水

喝水可以保護牙齒，使牙齦始終保持溼潤狀態，並能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘渣，及時保護牙齒健康。

10、芋頭

芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外，芋頭還有一個功效可能不太爲人所知 ，芋頭含氟量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。

呵護牙齒做好三件事

1、多多咀嚼

咀嚼能健美，還能防病。我們在咀嚼時，大腦皮層的細胞就會得到活化，經常做咀嚼動作能預防大腦老化和老年癡呆（神經內科）現象的出現；咀嚼還能促進我們身體胰島素的分泌，調節體內糖的代謝，有效預防糖尿病（內分泌科），並對糖尿病（內分泌科）的治療又很大的幫助。此外，咀嚼時，用唾液會增多。這些唾液除了含有大量的澱粉酶幫助消化外，還含有足夠的溶菌酶，能夠殺滅口腔和食物中的細菌，中和或消除食物中的有害物質，因此多咀嚼還能防癌。

2、定期洗牙

洗牙，醫學上稱爲“口腔清潔術”，是指用手術器械和超聲波潔牙機除去牙體上附着的牙石和牙垢，磨光牙面，消除牙菌斑，使牙周組織炎症消退而恢復健康的治療方法。對於洗牙是否對牙齒有害，很多人抱有一定的疑慮。事實上，刷牙是不能代替洗牙的。這是因爲牙刷只能刷到牙齒的正面和上面，卻無法刷到牙齒的背面和側面。而洗牙可以通過一些物理和化學的方法去除牙齒各個面上的牙菌斑和牙石，從而達到徹底清潔牙齒的目的。

3、睡前一定要刷牙

人的口腔是細菌最多的部位。據實驗證明，每一克牙垢就有100億個細菌，而當夜間人們睡着時，它們繁殖得最多，其原因是睡眠時口腔保持靜止，最適合細菌的繁殖。如果睡前不刷牙，白天的食物殘渣附着與牙齒表面，特別是堆積在牙縫裏，容易發生齲齒（口腔科）或牙周炎。醫學專家指出，晚上刷牙比早上刷牙更重要。