睡不着覺的小偏方

睡不着覺的小偏方，你知道的有哪些嗎？現在人的生活壓力太大，經常晚上睡不着。第二天還得上班，身體疲憊不堪，對此苦惱不已。以下是小編爲大家收集和整理好的睡不着覺的小偏方，一起去看看。

睡不着覺的小偏方1

1、睡覺前喝蜂蜜、牛奶。

這個已經是被大家普及了很多次的方法了。兩者都有養神，安神，幫助睡眠的調理作用的。牛奶加蜂蜜還可以緩解痛經之苦。小編嘗試過，感覺喝蜂蜜水比較好。蜂蜜水比較滋潤，相比牛奶喝完，不會覺得口腔幹。PS:小編是覺得喝完牛奶嘴巴幹，喝了牛奶的感覺不太好，要是你們沒有這種感覺，可以忽略這句話。

2、睡前聽書、聽音樂、電臺。

最近小編晚上一直在聽書，聽了一會書以後再聽聽音樂就睡着了，感覺很美好。聲音不要放太大，以正好聽得清爲好。聲音太大了會越聽越精神，你怕不怕。音樂最好是輕柔一點的。聽書，聽電臺也要選個主播聲音好聽的。對於那些喜歡聽恐怖靈異書、電臺的`人，呃，小編祝你們晚上好夢。

3、裝睡。

首先，找個舒服的睡覺姿勢，然後身體要放鬆，要放鬆，從你的頭髮絲兒到你的腳趾甲，都要放鬆，你要去感受那種無力的狀態，你要想你現在已經是睡着了。睡着的時候，全身都是放鬆的，無力的，軟綿綿。然後放緩你的呼吸，輕輕地，慢慢的。聽過睡覺的人是怎麼呼吸的麼，就是那個頻率。把注意力集中到你鼻子，感受你的呼吸。無力的，軟綿綿的，緩慢的，然後就進入夢鄉了~這個比數羊有用多了。

4、如果你還是睡不着，就起來活動會

你可以喝點溫水，然後再室內隨便走走。或者是隨便扭扭腰，揮揮手。或者是看會電視，看看廣告，然後再滾去睡覺。這樣第二次嘗試睡覺就比較容易進入狀態。至於原因，呃，我也不知道我爲什麼是這樣。

5、聽英語聽力。

有段時間爲了提高自己的英語聽力，堅持過一段時間，晚上睡覺前聽英語，結果都是聽着聽着就睡着了。從這件事情我瞭解到，一、晚上睡覺前不是好的學習時間。二、不喜歡的事真是勉強不得。

6、最重要的還是要有好的心態，壓力不要太大。

白天的事，到了晚上還在想，結果越想越睡不着，不要給自己太大的壓力了。要開開心心一點，能看開的事情就看開點。

睡不着覺的小偏方2

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因爲緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裏不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲裏有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三、溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領着它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。