怎樣才能長高

怎樣才能長高，在日常生活中經常能聽到很多人都在想長高的辦法，其實長高是有很多辦法，但是這些辦法很多人都不知道，那接下來小編就來詳細介紹一些長高的辦法，快來看看怎樣才能長高。

怎樣才能長高1

1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。均衡飲食，保證每餐蔬菜肉類均衡

3、曬太陽，能夠補充身體裏的鈣物質，有助於長身高。

4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。

6一日三餐營養均衡化、多樣化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：乳酪、小麥胚芽、豆製品、海蝦、及深色蔬菜、各種水果等。

怎樣才能長高2

要想長高，首先要有充足的睡眠，晚上睡眠時間在7～9小時左右，切記不能熬夜，睡眠對長高起着重要作用。

增加營養，建議葷素搭配，做到不挑食，有了充足的營養身體裏中的骨骼才能被吸收，從而促進長高。食物多樣化，多吃五穀，多吃蔬菜水果，拒絕垃圾食品，少吃零食。肉類需要吃當吃，不一定所有的肉類都是對身體好的，不少肉類就含有激素。

想要充分吸收營養就必須通過運動，個人建議，通過打籃球、跑步、拉單槓、彈跳、踢足球、跳繩、多做與跳有關的動作。本人打籃球已經4年了，我比我的同學高上幾釐米哦。多運動，尤其是彈跳類的運動，比如打籃球，也許你可以注意到經常打籃球的孩子很少有個頭不高的.。尤其在打籃球的時候增加了活動強度，促進人體新陳代謝。

每天保持積極樂觀的心情，對做任何事都有高效率，這樣有利於更好的鍛鍊，從而達到長高。培養健全的人格，做一個心態健康積極的人。樂觀自信，多與人溝通。青少年需要有一個健康的體魄，更需要有一個健康強大的內心。

最好教大家一個長高祕籍，每天早晚一杯牛奶，睡覺前15分鐘，做10分鐘拉伸身體，然後心情愉快的睡上一覺吧。