小兒睡眠不足怎麼辦
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小兒睡眠不足怎麼辦?我們都知道,每個人的睡眠時間是不一樣的,特別時小孩子和老人,他們的睡眠時長也是不一樣的,當小孩子睡眠不足的時候,會對小孩子的健康造成影響嗎?下面小編分享小兒睡眠不足怎麼辦,一起來看下吧。
小兒睡眠不足怎麼辦1
小兒睡眠不足的內容
少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛鍊等因素有關外,還與生長激素的分泌多少有密切關係。生長激素在人熟睡後分泌得多,睡眠充足有助長高。經常睡眠不足,會影響生長激素的分泌,影響長高。
降低身體的免疫力
睡眠是增強人體免疫力的過程,經常睡眠不足會使身體的免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、近視、食慾下降等,還容易感冒。
影響大腦的創造性思維
睡眠不足會使人出現注意力不易集中,記憶力減低,思維遲鈍等情況,這樣就會影響少兒的學習。
影響心理健康
睡眠不足的少兒易發生情緒低落、煩躁易怒,或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現,這樣會嚴重影響少兒的'正常心理髮育。
從生理需要來看,小學生應該每天保證有9~10小時的睡眠,初中生應每天保證有8~9小時的睡眠。少兒的身心健康要從保證充足的睡眠開始,家長切莫等閒視之。
小兒睡眠不足得原因
1、缺微量元素,血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩,需要補充鈣和維生素D,如果缺鈣,寶寶的滷門就閉合得不好;如果缺鋅,一般嘴角都會潰爛。
2、太熱、太冷
3、太乾燥,有鼻屎
4、睡眠前玩得太興奮,按時睡覺:在寶寶入睡前0.5~1小時,應讓寶寶安靜下來,睡前不要玩得太興奮,更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過於興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節目,不講緊張可怕的故事,也不玩新玩具。要給寶寶創造一個良好的睡眠環境。室溫適宜、安靜,光線較暗。蓋的東西要輕、軟、乾燥。睡前應先讓寶寶排尿。
小兒睡眠不足怎麼辦2
關於嬰兒睡眠的一些事實
1、新生嬰兒一次是不可能睡太多,他們會斷斷續續醒來,然後又重新入睡。
2、一般來說,新生嬰兒每天可以睡16-17個小時,到了6個月大的時候會下降到每天13-14個小時。你的寶寶睡眠時間會在這些數字左右變化。
3、新生嬰兒並無日夜的概念,而且早在他出生以前,胎兒就可能已經習慣了在你睡覺的時候醒來活動。因爲當你躺下時,腹部空間會增大,胎兒可趁機伸展肢體,另外,母體靜止時,胎兒也就無法像躺在搖籃一樣遙遙欲睡。
4、很多嬰兒剛生下來頭幾天似乎一天到晚都在睡,特別是母乳餵養的嬰兒。這是因爲母親的初乳是比較稀淡的奶水,不太提得起嬰兒的興趣和精神,但到了大概第三天,等母乳真正形成了,他們就精神許多了。
5、跟大人相比,嬰兒的睡眠中淺層睡眠所佔的時間比例要大,這意味着嬰兒睡得不沉,很容易被驚醒。
6、每晚,嬰兒在淺層睡眠階段都會醒來好幾次。睡得好的寶寶會在短暫驚醒後再慢慢入睡,而睡不好的寶寶則會馬上哭鬧,找人安撫。
7、到了幾周、比較遲到兩個月大,無論是在白天或晚上,嬰兒都能在驚醒後平靜地再次入睡。因此,我們要想辦法教會嬰兒分清日夜,鼓勵他在晚間多睡,滿足其睡眠要求。
8、據研究,30%的嬰兒到了3個月大時,就可以從晚上12點一直睡到早上5點。到了6個月大,這個數字會上升到85%。
9、大部分專員認爲,嬰兒到了6個月大就完全具備了徹夜安睡的生理調節能力。
新生兒睡覺不踏實怎麼辦
1、吮吸——不論是乳房、瓶子、嬰兒自己的手指還是奶嘴,吮吸總是能起到安撫作用?讓他靠近——用童車或背兜讓嬰兒依偎着你。
2、按摩——各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來,但在四星期大之前不要按摩他的肚子。
3、音樂——有節奏的聲音或音樂能幫助安撫新生兒,甚至洗衣機或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些嬰兒。
4、運動——在手臂或搖籃裏搖動嬰兒,或者把他放在嬰兒車裏推動。
5、新鮮空氣——帶嬰兒出去走走,因爲即使哭喊沒有因此停止,在戶外也不會顯得那麼不好。
6、脹氣——一些嬰兒在噯氣之後會感覺好點,所以嘗試讓嬰兒垂直坐好靠在你肩膀上,然後輕拍他的背。
7、洗澡——一個暖水澡能立即使一些嬰兒平靜,但是要意識到這可能會有反作用。
8、帶嬰兒去更安靜的房間,用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來安撫他。
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