爲什麼睡覺時身體突然抖一下
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爲什麼睡覺時身體突然抖一下,相信很多人都遇到過在睡覺的時候身體抖動的情況,對於這種情況很多人都很苦惱的,因爲在抖動的時候突然自己就不困了,下面小編分享爲什麼睡覺時身體突然抖一下,一起來看下吧。
爲什麼睡覺時身體突然抖一下1
1、大腦犯二論:試着喚醒“死亡之身”
之前網上盛傳着一個說法:“你睡覺的時候,有沒有突然踹一下腿或抽搐了下?告訴你真相——這叫肌抽躍,常在睡覺時發生,睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大,大腦會認爲身體快要死亡了,所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。常發生肌抽躍的人一定要注意,這表明你這時的身體機能不是很好哦。”
很多人對此信以爲真,根據科學理論,這種現象並非是不健康的表現,也不是因爲大腦誤以爲你快要死了所以測試一下,因爲大腦其實很聰明。研究表明,睡眠中的抽搐可能起着幫助睡眠的作用,甚至和學習有關。
【科學解釋】入睡抽動可能是來源於皮層下的活動,入睡時,全身的肌肉開始放鬆,因爲缺失一個反饋信號,導致大腦誤以爲這種肌肉放鬆是身體下落的危險信息,因而調動運動系統以保護自己,從而產生肌肉抽搐。
2、夢境反射論:“快速動眼期”的夢境太過生動
人的睡眠有兩個週期,一種是快速眼動睡眠;一種是非快速眼動睡眠。一般在入睡後1小時左右,就會進入“快速動眼期”,眼球會快速移動。在這個階段,大腦的神經元的活動與白天清醒的時候相同,睡眠中大部分夢都發生在這個階段,而且多數在醒來後能夠回憶起來的夢,也是在快速動眼期發生的。
【科學解釋】有些人由於睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因,睡下後肌肉沒有完全放鬆,睡眠進入“快速動眼期”,特別是有時夢境過於生動時,刺激大腦中樞神經系統發出信號,就會產生小動作,發生把夢境演出來的情況。
3、切換失靈論:睡前劇烈運動造成肌肉放電
人從清醒進入睡眠需要經歷一系列狀態的切換,在這個切換過程中,身體網狀激活系統起到了重要的作用。肌肉在入睡時也會發生狀態的切換,如果切換時網狀激活系統不慎“卡機”,就會刺激神經引發抽搐。睡前有劇烈運動的話,這種情況更爲常見。
【科學解釋】類似於激烈運動後未完成的一種肌肉放電現象,可以看成是一種肌肉慣性。
4、抽搐學習論:嬰兒正在睡眠中學習
人在睡眠時還會出現一種叫“睡眠錠”的東西,其具體表現爲腦電波突然出現大幅劇烈震盪,此時可能伴隨身體局部肌肉的突然抽動。另有研究發現,睡眠錠的出現有助於將新信息與現有知識進行整合,這也爲“抽搐睡眠學習”假設提供了一些支持。
【科學解釋】睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見,有觀點認爲這是大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的對應關係,而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時更容易完成。
5、媽媽論:孩子,你這是在長個兒呢
另外,最讓人開心的'說法就是,媽媽常跟我們說的:孩子,你這是在長個子啊!當然這毫無科學依據,只是寄託了家長對我們的美好期望。
需要說明的是,這裏討論的身體突然抖動一下,與睡覺時手腳突然抽筋是兩種完全不同的狀況,最大的區別就是,前者是一個瞬間的動作,突然劇烈抖動一下,身體旋即恢復平靜,沒有疼痛;後者則是一個持續的疼痛的過程。如果是後者,可能是身體缺鈣,可適當補鈣。
爲什麼會出現睡眠抖動現象呢?(非正常狀態)
1、過於勞累:白天壓力大,精神緊張,所以要多注意休息,放鬆心情。
2、缺鈣:有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛:如不是很劇烈,但頻次較多,在中醫上有可能是肝腎虧虛,氣血不足。
4、症狀性肌抽躍:如果伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。病因如:腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
如何防止睡覺時突然抖一下呢?
1、睡前要做好個人衛生,最好是能夠用熱水泡腳,能夠起到安神的效果。
2、無論是工作還是學習都要做到“今日事,今日畢”,實在完不成,也要做好第二天計劃。
3、睡前減少看電視、玩手機的時間,最好做一些舒緩的有氧運動。
4、不要太晚睡覺,最好在晚上11:00之間入睡。
5、白天要保持積極樂觀的生活態度,同時堅持鍛鍊身體。
爲什麼睡覺時身體突然抖一下2
睡覺身體抖一下的原因
1、肌肉神經運動明顯
我們四肢主要是受大腦皮層的控制,當進入睡眠狀態時,大腦皮層就會抑制四肢肌肉的活動,但是這個時候肌肉神經會有一些自發的運動,加上睡眠狀態時,人體內的血液循環較慢,小小的肌肉神經運動會表現得更加明顯。
2、神經系統以爲你死了
睡覺狀態下忽然的抖動是神經系統發現你忽然陷入睡眠,很久沒有活動,它以爲你死了,所以它就動動想試試你死了沒有。。。開懷一下,總之睡覺時身體突然抖一下屬於正常現象。
3、缺鈣導致的肌肉抽搐
出現這一現象還可能與缺鈣和勞累有關係,建議注意休息。對於處於生長期的孩子來說,則不排除是缺鈣導致的肌肉抽搐,偶爾發生沒有關係,如果頻繁發作就該去醫院諮詢一下,吃一些安神和補鈣的藥物。
4、睡眠質量不是太好
睡覺時沒進入深度睡眠,易驚醒或發抖,這和睡眠質量有關係。
睡眠不好預示的健康狀況
1、打呼嚕:肝臟多半不好
聽見枕邊人震耳欲聾的呼嚕聲,有想拿枕頭捂死他的衝動沒?《傷寒論》中說的“鼻息必鼾”,是因爲津液不足,無法濡養好鼻子、頏顙(就是“小舌頭”附近),此處是足厥陰肝經的巡行之處,屬於“肝主筋”的問題。
2、趴着睡:可能心陽不振
晚上睡覺很多人喜歡趴着睡或是抱着娃娃之類的玩具睡覺,這可能是你心陽不振的表現,可能會出現胸悶、心慌等情況。
3、手腳縮成一團:脾腎功能弱
手腳總是冰冰涼的現象常見於女性,究其原因,則是脾腎功能弱。可以每天早上起牀服用生薑大棗紅糖水,振奮陽氣。
4、說夢話、磨牙:心經有熱
說夢話、磨牙是因爲心經有熱。“心藏神”,只有心得到津液充分的濡養,藏神才藏的好,否則產生了虛熱,就會導致睡覺後一系列藏神藏不好的表現:說夢話、磨牙,更有甚者,出現夢遊的情況。
5、容易醒、夜尿多:肝膽或肺部有問題
如果晚上總是1-3點醒來,或者起來上廁所,要注意自己的肝膽問題;如果在3-5點總是醒來,或者去廁所,要注意自己肺類的問題。
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