如何面對疾病不害怕

如何面對疾病不害怕，當我們知道自己生病的時候肯定會害怕，對疾病的恐懼是人類的正常反映，但是，我們不能僅僅沮喪、不安和恐懼，我們對待疾病應該有一個正確的態度，跟着小編一起來學習一下面對疾病怎麼不害怕吧！

如何面對疾病不害怕1

(1)、疾病是可以預防的。大多數疾病可以通過適當的保健方式進行預防，預防疾病是一個終生的行爲，預防第一，治療第二。臨沂市腫瘤醫院腫瘤婦科陳真雲

(2)、疾病是可以治療的。隨着醫學永平的`不斷提高，很多疾病可以治癒，一些不能完全治癒的也可以通過積極治療緩解病情、減輕痛苦、提高生存質量或者延長生存期等，對一些嚴重的疾病灰心絕望、拒絕治療是不恰當的。

(3)、治病要趁早。我們上面講過疾病有一個發生發展的過程，及早治療可以及時終止疾病的深入發展，最大限度地減少對身體器官和功能的損害，更容易恢復健康。

(4)、不要諱疾忌醫。身體有不適，要及時看醫生，有些人覺得一點小小不適沒關係，有些人害怕去看醫生，擔心萬一檢查出什麼嚴重的疾病自己會承受不住。無論大意還是恐懼都是不可取的。

(5)、有些慢性病要終身治療。像某些心臟病、高血壓、糖尿病，等等，要在醫生的指導下進行終生治療。

(6)、切忌有病亂投醫。治病要科學合理，要有系統性，千萬不可以跟着醫療廣告走，那樣很可能費力、費時、費錢卻得不到療效，甚至耽誤治療。

(7)、要放寬心。病既然已經生了，過多的擔心、恐懼只能對康復帶來負面的影響，因此既來之則安之，以平常心視之，把心放寬些，扔掉心理包袱，積極治療，是對待疾病的最佳心態。

(8)、治病不僅僅是醫生的任務。要取得好的療效，病人及其家人一定要和醫生積極配合，共同努力。病人及其家人要相信醫生，遵守醫囑，並儘可能瞭解自己的病情，配合治療

如何面對疾病不害怕2

　恐懼心理的自我調節方法：

1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起牀後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裏以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。

3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨着一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行爲。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨着時間的推移而逐漸消退。

4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。

5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。