吃什麼長頭髮快
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吃什麼長頭髮快,在我們的生活中,有很多人因爲飲食不規律,不注意飲食營養,或者壓力過大,導致頭髮稀疏,枯黃,甚至頭髮不長的現象,這種情況下我們要吃什麼長頭髮快呢?下面和小編一起來了解一下。
吃什麼長頭髮快1
1、補充鐵質
根據科學家研究,脫髮婦女中,缺鐵者佔30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、 補充植物蛋白
研究發現,脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、 多吃蔬菜和生果
婦女簡單掉髮的要素之一是血液中含有酸性毒素。長時間過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中發生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質停留體內,發生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食物,因這些食物中的酸性物質簡單引起酸毒素過多。蔬菜和生果是鹼性食物,能中和酸性毒素,能夠適當多吃。
4、 補碘
女人頭髮的光澤與甲狀腺的效果有關,補碘能增強甲狀腺的功能,有利於頭髮健美。掉髮女人可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
5、 補充維生素E
因爲維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
6、 補充類粘蛋白和骨膠質
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
吃什麼長頭髮快2
黑芝麻
黑芝麻蛋白質、維生素及礦物質含量豐富,能促進頭髮快速生長。有研究顯示,黑芝麻水提液還能促使酪氨酸酶表達,促進黑色素的形成。因此常吃黑芝麻能讓頭髮長得快又烏黑髮亮。
核桃
經常吃核桃可以令頭髮濃密、烏黑亮澤,對頭髮早白、發枯都有良好的效果。宋代劉翰等著《開寶本草》中也有記載,核桃仁“食之令肥健,潤肌,黑鬚發,多食利小水,去五痔。”
何首烏
何首烏補肝腎、益精血、烏鬚髮,腎虛白髮早生者,可以在醫生的.指導下服用何首烏治療。 注意!有報道稱大量服用何首烏傷肝,因此,不可以盲目亂用。
含鐵、鋅豐富的食物
鐵和鋅是幫助頭髮最重要的微量元素,缺鐵或缺鋅都會導致脫髮,而多吃含鋅鐵豐富的食物,則能讓頭髮長得快又濃密發黑。 推薦食物:動物肝臟、瘦肉、蛋黃、黃豆、菠菜等等,含鋅高的食物如蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。
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