女人一般都需要補什麼
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女人一般都需要補什麼,女人到了一定的年紀,身體的各方面都會發生變化,所以,要想身體更加健康,保持年輕的狀態,女人就要提前開始補一些方面。那麼,女人需要補什麼呢?下面讓我們一起來看一下吧。
女人一般都需要補什麼1
1、補氣
女性氣虛容易食慾差、臉色灰白、疲勞體乏、舌淡苔白等等。如果不動卻有喘不過氣的感覺,那麼最好想辦法補氣。補氣的`最佳選擇是紅參,可以與烏雞一同煲湯。栗子、香菇、大棗、山藥和紅薯等補氣養血的食品也可以多吃。
2、補血
女人因爲行經的問題,所以常會導致貧血,不加以補血就會臉色不好。膚色蒼白或發黃,往往都是血虛造成的,而且女人血虛格外容易疲勞、暈眩,甚至會出現心悸。血虛者舌苔既薄又白,經血顏色也較爲稀淡。女人補血適合吃桂圓、大棗、黑豆、胡蘿蔔、枸杞和金針菜等等,還有烏雞湯也是極佳的選擇。
3、養腎
女性腎氣不足容易導致膚色暗沉,補腎有利於黑色素的代謝,而腎虛往往都是因爲疲勞。龍眼肉、芝麻糊等能夠補腎健脾,用山藥或何首烏來熬雞湯也是不錯的選擇。如果脾虛的話,還能夠在雞湯中加點陳皮、黨蔘以及黃芪。
4、調宮
如果女性面無血色,非常蒼白甚至鐵青,往往都是血氣不足導致的,而且冷東西一定要少吃。夏天喜歡吹空調,或吃冷凍食品,最容易導致宮寒,因爲火氣不足的原因,還會使人怕冷並容易痛經。調宮的話需要溫經散寒,可以使體質不再虛寒,膚色紅潤白皙。生薑紅糖水可謂是調宮簡單有效的選擇,能夠驅散人體寒氣,使氣色得以改善。
女人一般都需要補什麼2
第一,補充蛋白質。女性絕經以後身體會出現各種不適症狀,爲緩解這些絕經期的不適症狀,女性需要多補充優質蛋白質,容易讓人體吸收利用,優質蛋白質主要包括動物蛋白和植物蛋白兩種,動物蛋白有魚肉、瘦肉、牛奶或奶製品、蛋類等,植物蛋白又分爲穀類(米、玉米、小米等)和豆類蛋白(小扁豆、豌豆、大豆、花生等)。
第二,補充維生素。絕經以後激素會發生很大變化,身體免疫功能隨之下降,容易出現各種疾病,補充維生素C可以提高身體免疫能力,增強體質,減少疾病發生,而激素分泌不足還會引起皮膚反應,導致皮膚變得乾燥、粗糙、暗沉,補充維生素A、B、E能維持身體皮膚的正常功能,具有養顏美容的功效。
第三,補充鈣質。女性在絕經以後患上骨質疏鬆症狀機率是非常大,所以需要給身體及時補充鈣質,多吃些鈣質含量豐富的食物,如牛奶和奶製品、豆類及豆製品、芝麻醬、海帶、黑木耳、蝦皮、各種動物熬製的骨頭湯和綠葉蔬菜(如莧菜、小油菜等),爲了更好吸收利用鈣質,還需要同步補充維生素D。
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