睡眠障礙能自愈嗎
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睡眠障礙能自愈嗎,如今很多人都面臨着這樣的問題,這是因爲生活壓力大造成的,讓我們在睡眠時出現困難,不用過於擔心,下面和小編一起了解一下睡眠障礙能自愈嗎,希望大家看完之後能有所收穫。
睡眠障礙能自愈嗎1
睡眠障礙是否可以自愈,與產生原因、發生年齡段,是否伴有身體內科疾病有關,以下幾種情況可以自愈:
1、短期的、小的應激事件引起的睡眠障礙,大部分可以自愈;
2、生物節律的紊亂引起的`睡眠障礙,通過適應也可自愈;
3、女性月經週期,經期前、經期後波動,沒有特殊的生活和情緒變化,睡眠障礙可自愈;
4、青少年因激素水平改變引起的睡眠障礙,部分可自愈。
如何避免睡眠障礙
1、首先最重要是整好心態,睡覺前不要太高興,也不要喝茶和酒還有太多水,養成定時睡覺的習慣,就是到10:00就去睡,可以聽聽可以入眠的音樂。
2、平時可以吃吃牛肉,核桃,蜂蜜,牛奶,桂圓(要少吃一天3顆就好了)小米,豬肝等食物。
3、如果你在夜裏醒來過了15分鐘還不能重新入睡,那就打開收音機聽聽廣播,等有了睡意再關掉廣播。
失眠雖然是現在大部分人都會出現的情況,但是一定也要注意失眠的情況,如果不嚴重,那麼可以不重要起來,但是如果失眠情況過多,每一次失眠時間都很長,那麼就需要及時治療起來,因爲只有治療起來,纔可以讓失眠遠離自己,從而擁有更好的睡眠質量。
睡眠障礙能自愈嗎2
一、身體的因素,比如呼吸暫停綜合徵的人,經常憋醒,感冒鼻子塞堵難受,也會影響睡眠質量。
二、心理因素,比如有重要的事情就開始睡不好或者發生重大的變故,也會引起失眠。
三、情緒的問題,焦慮的人往往也容易出現睡眠的障礙,焦慮的人主要以入睡困難爲主,躺牀上半天睡不着。抑鬱的人就是早醒,早上比平時早2小時或3小時就醒了,可能會想悲觀消極的事情。
四、沒有什麼特別因素,發現患者睡不好覺,就是睡不着。每個人失眠的原因可能都不一樣,而且有可能是交錯在一起,有的睡眠環境要求過高,身體的因素或者精神因素等等綜合在一起。
其實絕大多數的失眠是可以自愈的,但前提是,症狀較輕的患者。
如果失眠症狀比較輕,患者適當調整飲食和日常生活習慣,不熬夜,保證心情舒暢,多吃一些百合粥,酸棗仁粥等食物,或者嘗試鍼灸、推拿、拔罐、刮痧、灸法等中醫方法,也能夠加快自愈的過程。
但如果症狀比較嚴重,那就要請你及時到醫院檢查治療,明確病因,防止耽誤病情。
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