如何保養前列腺健康

如何保養前列腺健康，前列腺一開始是歐美國家的說法，最早我國是前列腺發病率最低的國家，但是隨着近幾年我國前列腺患者的增加是我國對前列腺有了一個新的認識，以下是關於如何保養前列腺健康的相關知識。

如何保養前列腺健康1

1、要了解前列腺疾病的相關知識

想要保養前列腺以及預防前列腺疾病，要了解疾病的相關知識，主要包括病因、症狀、治療方法、以及預防方法。只有心裏有足夠的知識儲存，生活中才能變得有條不絮。

2、儘量不要經常壓迫前列腺

男性前列腺是比較脆弱的，生活中要注意，不要長時間騎自行車以及摩托車，因爲在騎車時前列腺會因爲摩擦出現充血以及腫脹，從而會引起不適感。另外不要久坐，長時間坐着也會引起前列腺受到壓迫，時間久了就容易引起前列腺疾病。可能有很多人都不知道便祕也會讓前列腺受到壓迫，日常生活中也要注意避免出現便祕。

3、需要吃得健康，吃得規律

要保養前列腺，在飲食方面也要多加註意，要吃的健康以及規律。平時要多喝水，每天要喝至少2毫升的水，因爲多喝水能夠清洗尿道，有利於前列腺養護。其次就是補充微量元素，特別要補充鋅元素，這些微量元素能夠增加前列腺抗炎作用，也可預防前列腺疾病。飲食方面不要吃過於辛辣的食物，也不要暴飲暴食，儘量不要飽一頓飢一頓，這些不良的飲食習慣會對前列腺造成影響。

4、性生活要節制

保護好前列腺，就是過性生活時要節制，不要過度縱慾。如果是男性頻繁過性生活，就容易讓前列腺充血以及腫脹，時間久了以後就容易出現前列腺疾病。特別是不要連續過性生活，一晚上多吃是不可取的，也會對前列腺造成損傷。

前列腺炎的症狀有哪些？

1、排尿不適

患者會明顯感覺到膀胱刺激，比如尿頻以及尿痛。早晨排尿時會發現尿道口有黏液分泌物，也會出現排尿困難。

2、性功能障礙

有一部分前列腺炎，可能會引起性慾減退以及射 精痛，並且會影響到精液質量。

3、局部症狀

尿道以及會陰、肛門處有墜脹感，下蹲、大便和長時間久坐後脹痛會加重

如何保養前列腺健康2

一、生活作息規律是保障前列腺健康的一種重要方式。實際上生活作息混亂是誘發各種前列腺疾病的重要原因，通過了解前列腺疾病的病因我們就可以認識到生活作息的規律對於前列腺健康來說非常重要。

二、堅持運動鍛鍊可以有效保護男性朋友的前列腺健康和身體健康，體育運動鍛鍊不僅可以有效提高男性朋友的新陳代謝能力，同時還可以幫助其促進體內各種代謝廢物的排出。

三、清淡飲食這種飲食保健護理工作也可以起到保護男性前列腺健康的`效果，男性朋友還要要儘量避免食用一些不健康的食品。

四、男性朋友要注意通過保持心情的愉悅來保護自己的前列腺，消極的情緒會損害到男性朋友的心理健康，還會對前列腺健康造成間接性的損害。

五、適度性生活這種方法也可以保護男性朋友的前列腺。男性朋友要注意避免性生活過度或者是性生活頻率過低的情況發生。

六、男性朋友還要注意及時更換清洗貼身的衣物，做好自己的個人衛生工作，這樣纔能有效防止自己受到各種病菌的侵害，降低疾病的發生機率。

如何保養前列腺健康3

1、保持局部的清潔和衛生

陰囊具有很大的收縮性，會分泌大量的汗腺，再加上局部處於潮溼環境容易藏大量的污垢，對細菌滋生提供良好的生存環境，從而誘發前列腺肥大或者前列腺炎。另外包莖包皮過長或者沒有注意個人衛生可能會誘發尿路感染，感染了衣原體支原體或者淋球菌等，會上行感染而波及到前列腺組織。保持局部的清潔以及衛生，包莖或者包皮過長的人羣應該及時去醫院做包皮環切手術，防止發生感染。

2、適當的按摩

男性需要平躺在牀上，右腳需要伸直，右手放在肚臍部位，使用無名指食指以及中指按摩100次左右，然後再換另一側。因爲在肚臍周圍有中極穴、關元穴和氣海穴，能促進膀胱恢復。尤其是小便後適當的按摩能夠排空膀胱裏面的尿液，減少了殘餘尿量，同時也能夠加快局部的血液循環，達到了消腫消炎及止痛的功效。

3、避免吸菸喝酒

酒精會加快血液循環的速度，擴張了全身血管，容易讓炎症在身體中擴散，從而誘發前列腺炎。另外大量喝酒時會降低防禦能力，對腎臟以及肝臟帶來損傷，爲病原菌入侵提供良好的生存環境，增加了感染機率。另外菸霧裏面含有大量的尼古丁、一氧化碳以及焦油，會降低清除抗原異物的能力，容易受到有害物質的侵害。

4、不能長時間的騎行

若長時間騎行或者久坐的話會對會陰部以及前列腺帶來壓迫，加重了局部充血問題，影響了局部血液循環，最終誘發前列腺炎。另外長時間騎行也會引起會陰部麻木以及疼痛感，增加了排尿的困難性以及腰部痠痛。儘量減少騎行的時間，控制在30分鐘左右，適當的調整車座的高度，讓車座保持柔軟舒適狀態，減輕了其充血問題。