睡眠不好該怎麼食補
本文已影響3.03W人
本文已影響3.03W人
睡眠不好該怎麼食補,睡眠不好一直是困擾人們的一大問題之一,睡不好,第二天的精神就會萎靡,幹什麼事情的幹不好。那麼睡眠不好該怎麼食補呢,小編總結了相關內容,來和我一起看看吧。
睡眠不好該怎麼食補1
1、酸棗仁粥
原料:酸棗仁末15克,黨蔘10克,大米100克。
做法:將大米加入適量的水、黨蔘煮至將熟的時候加入酸棗仁末再煮片刻即可。
用法:每日早晚溫服即可。
功效:酸棗仁末入粥酸甜適口,能夠幫助養生,有助於睡眠。再加入黨參能夠幫助補氣提神,一正一反,深入調整身體的自然循環機制,從根本上幫助身體恢復功能。
原料:酸棗仁末15克,黨蔘10克,大米100克。
2、蘋果檸檬梨汁
原料:梨1個,蘋果半個,檸檬1/4個,水150毫升。
做法:將蘋果、梨削皮去籽之後切成小塊,先將檸檬榨成汁,然後再將所有材料放入果汁機中打勻即可。
功效;梨能夠清熱解毒,安心寧神。火氣較大,心煩氣躁睡不着的人飲用此果汁能夠幫助平復情緒,幫助輕鬆入眠。
3、百合蛋黃湯
原料:生百合5錢,蛋黃1個,冰糖少許。
做法:將生百合蒸熟之後加入備好的蛋黃、水進行攪拌,然後再加入冰糖煮沸後再加入水進行攪拌即可。
用法:每日睡前1小時飲用此湯即可。
功效:百合具有很好的清心安神的.作用,睡前飲用能夠幫助改善睡眠不好問題,有助於睡眠。
上面就是一些幫助睡眠的食物,睡眠不好的人可以試試。還有睡眠不好的朋友可以在睡覺前喝一些牛奶,這樣對睡眠有幫助,還有不想喝牛奶的朋友也可以在睡前喝小米粥,小米粥有安神和幫助睡眠的作用,還有睡覺前不要喝太多的水,以免晚上起夜影響睡眠。
睡眠不好該怎麼食補2
1、小米粥
小米粥性微寒,味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。
2、水果
因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬鹼性食物,有抗肌肉疲勞的作用。
3、酸棗仁粥
酸棗仁15克;搗碎後煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,對各種失眠及心悸均有療效。
孕媽媽應注意,睡前不應該吃脹氣的食物如土豆、紅薯、芋頭、玉米等;也不應該吃鹹辣以及油膩的食物。
4、蓮子粉粥
將蓮子煮熟,除殼磨成粉,每次20克蓮子粉與60可粳米一同煮粥食用,對失眠多夢有特殊功效。
5、糖水
如果是因爲煩躁發怒而難以入睡,可以飲用糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素,及時補充大腦,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
6、牛奶
睡前喝一杯溫牛奶有鎮靜催眠作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以晚上喝牛奶有利於人們的休息和睡眠。
應該怎樣才能保持良好的睡眠
嬰兒睡眠不好怎麼辦呢
世界睡眠日 睡眠不好怎麼調理
嬰兒睡眠不好怎麼辦好
睡眠不好如何食補 睡眠不好的食補食譜
天熱睡眠不好怎麼辦
法蘭琳卡睡眠面膜怎麼樣 法蘭琳卡粉嫩補水睡眠面膜價格多少錢
睡眠不好如何飲食調理
氣血不足睡眠不好到底怎麼辦
睡眠分數總是不及格?睡前遠離7個行爲提高睡眠質量
孩子睡眠不好應該如何調理
孕婦睡眠不好怎麼辦呢
經常失眠不能吃什麼?有哪些食物可以幫助睡眠?
什麼睡眠面膜好用 什麼睡眠面膜補水好
孕婦睡眠不好怎麼辦
睡眠不足的症狀:這些症狀提示你該補充睡眠了
睡眠健康論:睡多睡少都不如睡得剛剛好
睡眠不好中醫怎麼調理
孩子睡眠不好要怎麼辦
老年人睡眠不好怎麼辦
睡不好怎麼辦?學會1個小動作百分百有助睡眠
睡眠不好如何食補 睡眠不好的食療有哪些
吃什麼食物會影響睡眠 越吃越難睡,你失眠的7大食物盤點
補水睡眠面膜哪種好 什麼補水睡眠面膜好
十歲孩子睡眠不好怎麼辦纔好
夢多睡眠不好怎麼辦呢
睡眠不好脫髮怎麼辦
孕期睡眠不好怎麼辦
嬰兒睡眠不好怎麼辦
懷孕睡眠不好怎麼辦
一天深睡眠1小時正常嗎 多長時間的深睡眠算睡眠質量好
夜跑後睡眠不好怎麼辦
90後睡眠報告顯示睡眠質量普遍不佳 入睡困難如何調理