接受不了媽媽去世，怎麼緩解焦慮

接受不了媽媽去世，怎麼緩解焦慮，有的時候發生的事情是我們不願面對的。往往人們都會選擇逃避現實，遠離事實帶給我們的傷痛。下面小編就教大家接受不了媽媽去世，怎麼緩解焦慮

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傷心是一種說不出的痛，除了節哀順變，我找不出合適的話安慰你，因爲這也是社會發展的必然規矩。

希望你痛快淋漓的哭出來，再從傷痛裏走出來，因爲生活需要繼續。

這個話題讓我想起了自己的母親，也是年近七十的老人了，身體也不是很好，如果有一天媽媽突然沒了，我也會茫然失措，痛徹心扉。所以有句話說得很對，勸人容易勸己難。

小時候家裏條件不太好，後來我住校唸書，花的都是父母打工出力掙的血汗錢，這份恩情，是我一生的刻骨。

我成家以後就遠離父母到外地，所以對父母的愧疚越來越多，也越來越深刻，父母身體都不大好，原本是想今年回去看望的，但是疫情的事打亂了所有的計劃，前些天聽弟弟說母親身體不好做了全面檢查，我無法描述我當時的心情……

所以我不敢想象假如有一天母親突然離世，我會有怎麼樣的情緒。因爲現在現在每次聽到崔京浩的那首《父親》和《萬愛千恩》都會使我流淚。

因爲，遠在他鄉的我，欠父母的太多了。

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面臨無法把控的事情，6個方法幫你緩解焦慮感

1、審視自己的認知並重建

當你感到焦慮時，認真審視一下自己的想法，你的想法反應的'是一種猜測還是事實？就像你害怕自己工作做不好這個焦慮的想法，“做不好”只是你的猜測，而事實只有你做了纔會顯得出來。

很多焦慮者的想法往往是：”我害怕.....“ ”我不知道該從哪做起，所以事情一定不成功” “以前的事情很多次不能成功，這次恐怕也不會成功”。這些都只是你潛意識中的可能性，而不是事實，只有認識到這一點，你才能對自己的認知有個大致的瞭解。

不要一味的沉浸自己比較負面的猜測中，尋找猜測正反兩面的客觀證據。找到一張紙，把能證明自己猜測結果的證據列下來，反面的證據再列舉出來，對比一下，你就會對這個事情有個大致的瞭解。

2、自我反省過去的經驗

當你遭受一次失敗的經歷後，你的大腦爲了保護你會爲你編織各種故事和各樣理由，尋找各種理由來讓你的大腦能接受你自己失敗的事實。在這個過程中，你的大腦記錄了失敗的經驗。你針對自己失敗的原因，付出努力來彌補自己的不足，但當你再次去面臨上次事情同樣的情景，你感到焦慮是因爲你只關注過去失敗的場景和經歷，而忽略了自己這段時間爲這付出努力的過程。

實際上這段時間，你付出努力，有了一次次點點滴滴的進步，這些進步經驗保存在你的大腦中，你應該也學會關注這些經驗，而不只關注失敗的經歷。你已不是當時的那個你。

3、把眼光放長遠點

當一件事情對我們很重要時，我們就會把注意力過度集中在這件事情上。因爲這件事情對於我們過於重要，所以我們害怕失敗，而這隻會讓我們過於關注那些負面的信息，而忽略一些其他重要對我們重要的信息。

當面臨這種情況時，不妨嘗試着把目光放遠點，這個問題目前讓你很焦慮，那半年後？一年後？三五年後呢？

4、轉移注意力

你可能會說自己有焦慮情緒時，會採用各種處理情緒的小技巧，但都沒有什麼效果。這時你不妨把讓你焦慮的事情暫時緩一緩，去做做其他事情，轉移下注意力。反正一直關注這件事情，帶給你的負面情緒你也走不出來，只會陷入惡性循環，不如先放一放。

或許當你回過頭再面對這件事情時，你會不一樣的觀點和感受。

5、尋找對你有用的想法

生活中有句俗話，做個傻瓜最幸福。人往往太聰明，就會考慮事情很周全，該考慮到的因素都考慮到了，但因自我控制力太差，或者心理素質不好，不能控制自己的想法，把注意力都集中到沒有或者負面的想法上，導致情緒很焦慮。

所以在辨別想法真實性的同時，也要辨別什麼想法對自己有幫助，正面，把注意力轉移到這上面，負面情緒就會減少很多。

比如考試的第一名只有一個人，你就是把自己逼的再死，它也是隻有一個人的機會，所以不妨想一下，哪怕名次下來幾名，自己也可以把時間和精力放在培養特長上。

6、正確面對焦慮情緒

焦慮情緒是我們祖先留給我們的，他們在打獵時會遇到各種野獸的襲擊，當發現自己的力量弱小不能抵禦時，就會產生應激的焦慮情緒，此時大腦活躍、感官敏銳，尋找一切機會逃脫危險境地。

從這個角度看，焦慮是有一定的積極作用，它能幫助我們迅速認清自己現在所處的環境，快速找到合理的方法解決問題，提高效率。

但是焦慮是一種費能量的情緒，長時間處於焦慮情緒狀態下，消耗的身體和大腦能量非常大，難免會出現各種各樣的問題，能量一旦消耗很多，解決問題的能力和效率往往就會下降，反而做事情的結果達不到預期的效果。致使我們的焦慮情緒更爲嚴重，形成惡性循環。認清焦慮情緒的積極作用和消極作用，能幫助我們緩解焦慮感。

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焦慮不要怕，這幾種方法幫你緩解焦慮！

瞭解自己焦慮產生的原因

一個人的焦慮產生肯定是有原因的，生活中很多不同的事件總是能引起人的焦慮，比如生病、意外、婚姻失敗、投資失敗等等。因爲這些事情都不在你可掌控的範圍之內，這時候就很容易產生焦慮。記日記來幫你弄清楚究竟是什麼讓你情緒不高。寫下你的想法常常能讓你發現你自己都沒有意識到的壓力來源。即便是某種特別的壓力來源感覺好像讓你無法掌控，你可能能做些改變來讓自己覺得壓力小一些。根據焦慮找到自己內心真正的動機，能夠快速推動我們朝着目標前進。

給自己的焦慮制定一個規定的時間

如果你知道了一些讓你很焦慮的信息，或是你的一天都十分的糟糕。你什麼都不做，只是一味的擔心讓自己焦慮的事情。甚至每天都會這樣，即使你在工作學習的時候也會在考慮讓你自己焦慮的事情，並且一有時間就會回顧自己所有的焦慮，這時候就給自己的焦慮制定一個規定的時間。

可以做一個筆記，寫下來每天都在焦慮寫什麼。這能讓你直面焦慮，一旦寫出來之後，就沒那麼可怕了，你可能會發現自己可以解決一些容易的問題。比如“沒有完成工作任務”“沒有打掃房間”只要你完成它之後就會好很多，可以先從簡單的事情開始做起。

和自己較信任的人聊一聊

如果你真的一直很焦慮，你應該和一個自己信任的人聊聊天緩解一下自己的壓力。這個人不一定是你最親近的朋友，更應該是你覺得能幫助到自己的人，而不是對你沒有絲毫幫助，反而讓你更加焦慮的人。

接受不確定性

焦慮的一大原因是不知道未來會發生什麼，你永遠都無法預測未來。學會接受一切不確定的事情，活在當下。