飯後做哪些事會影響身體健康
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飯後做哪些事會影響身體健康,健康對每個人來說都是很重要的,在日常生活中,很多人的一些習慣對身體的健康是有影響的,下面分享飯後做哪些事會影響身體健康,一起來看下吧。
飯後做哪些事會影響身體健康1
第一件事:飯後立即吃水果
很多人喜歡飯後吃點水果,認爲能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素,其實,時間長了,會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。
原因:食物進入胃以後,需要經過1~2小時的消化,如果飯後立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化。
解決方案:水果最好在兩餐間吃
水果除含有維生素等營養成分外,還含有較多的膳食纖維,膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響,如對微量元素。因此,吃水果最好是在兩餐之間吃,對於血糖升高者,尤其不主張飯後即刻吃水果。
第二件事:飯後飲濃茶
中國人愛喝茶,吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是,吃飯前後喝濃茶容易消化不良,缺鐵性。
原因:飯後喝茶,會沖淡胃液,影響食物的消化,影響營養成分的消化吸收。如茶葉中含有茶鹼,茶鹼可干擾蛋白質、微量元素的吸收,尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶鹼同時存在時,吸收率明顯下降。
解決方案:會吃飯,更要會搭配
吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分,有利於小腸中的消化吸收。
第三件事:飯後立即散步
中國有兩句老話,一句是“飯後百步走,活到九十九”,其實飯後立即散步會引起消化不良。
原因:對有些人來說,飯後“百步走”,非但不能活到“九十九”,還會因爲運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。
解決方案:不同的人,區別對待
飯後百步走,適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人;飯後不要走,主要指體質較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯後非但不能散步,還應平臥10分鐘。
飯後做哪些事會影響身體健康2
飯後馬上吃水果影響消化功能
家長從小就應培養孩子的飲食習慣,保證孩子的飲食習慣,尤其是孩子吃水果的時間問題。家長需要注意的,飯後馬上吃水果影響消化功能。家長要安排好寶寶吃水果的時間。
因爲,飯後馬上吃水果會影響消化功能。醫生解釋說,由於食物進入人們的胃以後,必須經過一到兩小時的消化過程,才能緩慢排出。如果人們在飯後立即吃進水果,就會被先期到達的食物阻滯在胃內,致使水果不能正常地在胃內消化,在胃內時間過長,從而引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。如果人們長期堅持這種生活習慣,將會導致消化功能紊亂,因此,人們最好在飯後1-2小時再吃水果。
人們還要注意改正飯後飲茶和飯後散步的錯誤習慣。因爲飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液,影響胃內食物的正常消化。茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固,影響蛋白質的吸收,從而增加了胃的負擔。
對此,醫生建議人們,在吃飯一小時內最好不要飲茶,應待飯後一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水,這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的.影響。“飯後百步走,活到九十九”,這種說法也是不科學的。人的胃在飯後是處於充盈狀態的,即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動,從而增加了胃腸負擔,影響消化功能。對此,醫生建議,飯後適當休息30分鐘,待胃內的食物適當消化後,再活動較爲適宜,這樣也不會對消化系統產生太大的影響。
提示:家長要安排寶寶的飲食,合理的安排飲食,這樣才能保證孩子的健康,才能讓寶寶獲取更多的營養,保證營養豐富。
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