視力恢復訓練
本文已影響5.55K人
本文已影響5.55K人
視力恢復訓練,在生活中,近視患者的視野裏就像放了一塊兒毛玻璃,它會影響我們領略多彩世界,甚至還給生活帶來諸多不便。接下來小編給大家分享視力恢復訓練有什麼。
視力恢復訓練1
1、遠方凝視。找一處寬廣綠色草木的地方,兩眼睜開平視,不要眯眼、眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接着把左手掌略高於眼睛前方30釐米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操。轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接着再逆時針、順時針各轉動10次。找一幅3米外的景物,同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米),看清手掌手紋後,再看清遠物,儘量快速的在二者間移動目光,往返20次。
3、轉眼法。選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。
4、眼呼吸凝神法。選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。
5、熨眼法。最好坐着做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。
6、洗眼法。講溫水倒入洗眼的容器,調節好水溫,把臉放入水裏,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始,水進入眼裏,眼睛難受無比,但隨着眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。這樣,能洗去眼中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,並能改善散光、遠視、近視的屈光不正等程度。
視力恢復訓練2
1、站在某處,找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹,然後觀察近處的樹一會兒,再觀察遠處的樹一會兒。這個方法有調節眼睛肌肉,放鬆的作用。觀察的時候要儘量多看樹的細節。
2、手掌搓熱,捂在眼睛上,反覆做,這樣也是放鬆眼睛,而且很舒服,這個動作隨時隨地都可以做。
3、日光浴,天氣晴朗時,閉着眼睛,對着太陽,讓光線透過眼瞼,刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感,一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
4、晚上,天上有星星的時候,就數星星,用眼睛去找星星,但不能老盯着一顆星星,這樣眼睛會產生疲勞。
5、坐着或者站着,眼睛先平視前方,然後眼睛做上下左右運動,讓眼珠盡力朝着每個方向拉伸,每個方向停留幾秒就可以。
我們近視後會發現眼睛都變形了,這個方法可以把我們的眼睛在調節回正常的形狀,也有助於恢復眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛,眨眼睛可以緩解眼睛疲勞,這個是隨時都要做的。
視力恢復訓練3
1、首先站在10米遠處的一塊草坪,聚精會神,全神貫注的凝視前方20秒,認真仔細的觀察草葉的大致結構,然後把左手掌放在眼睛前方,這是自己觀察受手掌上面的指紋,這樣大約5秒之後,在凝視遠方的`綠草15秒,這樣反覆坐的幾次,堅持每天至少做一次,近視嚴重者多加幾次,以草坪爲參照物這是因爲草的波比較短,能夠減輕眼部的調節,放鬆肌肉。
2、其次是多轉眼球可以改善近視,閉上雙眼,雙手托腮,眼球從左開始順時針按照圓的軌跡開始轉動,之後按照上述方法逆時針轉動,這樣轉動6次左右做玩這之後,你在看遠處的東西就會感到清晰,同事眼睛感到舒服多了。
3、第三就是仰臥在牀上,閉目雙眼,用手輕輕按摩位於眉頭下面的天應穴,之後在相應的按摩鼻根部兩眼內側的晴明穴,最後在那自己的四白穴和太陽穴。在按摩的過程中要注意力度適中,穴位準確,手法輕緩,直到感覺身上有酸脹感的時候爲止。
4、另外繁忙的電腦族可以在工作的間隙多走動,減輕疲憊和壓力,保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
5、多吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網膜健全發育,並防止病變及白內障;此外,紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。另外,多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
6、香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。此外,香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。
怎麼在一個月內快速恢復視力
如何提高視力恢復科學方法
近視恢復訓練方法 近視恢復訓練方法有什麼
產後視力下降怎麼恢復
一週讓眼睛恢復視力
視覺中國恢復上線怎麼回事 視覺中國恢復上線是真的嗎
恢復視力的最佳方法
怎樣才能讓眼睛恢復視力圖紙
怎樣讓視力快速恢復正常
怎麼訓練喜馬拉雅貓睡在貓窩反覆訓練養成習慣
兒童視力下降能恢復嗎
做眼保健操可以恢復視力嗎
怎樣保護眼睛恢復視力
什麼方法可以恢復眼睛視力
眼睛近視吃什麼恢復視力?恢復視力吃什麼好?
吃什麼東西對眼睛好恢復視力
吃什麼對眼睛恢復視力好
哪些食物對眼睛有好處恢復視力
貝茨視力訓練恢復法是真的?近視可以恢復正常嗎
視力不好怎麼恢復最有效的方法
先減脂還是先力量訓練 減脂和力量訓練可以同時進行嗎
三種恢復視力的好方法
怎麼才能讓眼睛恢復視力
吃什麼有助於視力恢復
吃什麼對眼睛好恢復視力
如何使眼睛視力恢復
力量訓練和有氧訓練區別在哪
軍訓曬黑了多久能恢復?軍訓後甩掉曬黑的有效方法
怎麼保護眼睛恢復視力的方法
有哪些恢復視力小妙招
視力怎麼恢復到5.0
什麼是離心訓練 離心訓練有什麼好處 力量訓練
譯健身球訓練動作力量訓練系列