飲食規則讓你身輕如燕

很多女性都希望能夠穿越到唐朝，那個以胖爲美的年代。可是事實是殘酷的，既然生存在當下的年代，爲了美那就只能努力減肥!一起來學習以下六個飲食規則吧，可以讓你身輕如燕。

1、少吃，吃七成飽

這一點你可能很難相信，吃的少不是熱量供應就少了嗎?我過去也這樣認爲，但日本的少食主義者改變了我現在的看法。有些日本人一天只吃兩餐，甚至一餐，每日熱量攝入可以低至500千卡;而他們的耐寒能力卻比普通人大爲提高，在冬天可以只穿短袖衫和短褲。

2、吃肉，特別是羊肉

羊肉中含有豐富的左旋肉鹼，可以幫助燃燒脂肪，產生大量熱量。

你可能擔心吃肉會產生肥胖和“三高”。放心吧，我常說，狼吃羊，羊吃草，狼瘦羊肥。事實上，你吃的肉越多，特別是羊肉，你就越身輕如燕，血脂正常。

3、生吃，特別是蔬菜

生食充滿酵素和其他營養物質，蘊含的能量是熟食的2-3倍以上。

你一定要問，冬天不是要吃熱的嗎?吃生的怎麼可能禦寒?沒錯，吃熟的而且是熱的，可以立刻提升體溫。但是，兩個小時以後，熟食的消化吸收會浪費大量的能量。西方人喜歡吃生菜沙拉和帶血絲的牛排、喝生水，可以在冬天穿短袖衫或短褲。中國人喜歡吃熟食、喝開水，一到冬天就要穿棉襖棉褲。

4、少喝，特別是在冬天

在冬天，喝水太多會多尿，而每次排尿會引起熱量流失。在特別寒冷的時候，你可能在小便時發抖，就是因爲熱量隨尿散發的結果。

這一點你也可能懷疑，因爲在寒冷時，不是應該多喝熱的保暖嗎?沒錯，吃熱水、熱飲或熱湯可以保暖一時，但兩個小時以後，你通過排尿失去的熱量一般會更多，尤其是當你喝刺激性飲料(如咖啡、濃茶或可樂)以後，因爲它們是利尿劑，實屬得不償失。

5、少調味，但蔥、姜、蒜例外

過多的調味品，特別是含人工色素、味素和防腐劑的調味品，可能損傷胃腸粘膜，污染身體內環境。

不過，天然的香辛科調味品例外，包括中國菜譜裏常用的蔥、姜、蒜，以及西方菜譜裏常用的胡椒。這些香辛科植物，特別是生薑和大蒜，富含抗氧化物質，可以提高人體免疫力。

6、補充營養素

特別是維生素B3、維生素E、碘、鐵、左旋肉鹼、輔酶Q10、深海魚油、氮氧產品(NO)。