孕婦吃燕窩的7個必備小知識
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一、哪些孕婦需要吃燕窩?
孕期食用燕窩,產後母嬰皮膚都會變好。每個孕婦的體質是不一樣的,有以下表現狀況的孕婦特別需要燕窩的關愛。
1、懷孕初期妊娠反應大的孕婦
表現狀況:頭暈乏力、倦怠嗜睡,並且食慾減退。有些人還可能有食慾異常、挑食、喜酸味和厭油膩,常嘔吐。
2、身體有妊娠斑的孕婦
表現狀況:腹部,大腿內側,臀部出現皮膚髮癢,脂肪斷裂出現紅色紋路。
3、易感疲勞的孕婦
表現狀況:無力,精神萎靡不振,容易疲勞嗜睡。
4、缺鈣的孕婦
表現狀況:容易腿抽筋、易疲勞,指甲發白,月牙兒消失。
5、孕婦肥胖而嬰兒較小
表現狀況:孕婦本人體重節節攀升,而腹中嬰兒生長髮育不理想。
6、準備剖腹產的孕產婦
表現狀況:剖腹產孕婦比較傷元氣,對孕婦體質要求比較高。
7、產後母乳餵養的產婦
表現狀況:確保母親身體的恢復及大人、小孩營養的雙重保障。
二、孕婦爲什麼要吃燕窩?
1、提高孕婦的抗病能力
而燕窩在爲孕婦提供營養的同時也能讓孕婦肚子裏的嬰兒皮膚白皙,身體強壯以及增強免疫力,具有“一人吃兩人補”的效果。
2、孕期安胎保胎及產後恢復
孕婦在妊娠期間、產前產後進補燕窩,不僅能使母親身體強健,而且還能使未來新生嬰兒更強壯、更白皙、不易生病。
產後進補燕窩,可以迅速恢復元氣及促進脂肪代謝,幫助收身,再度恢復產前窈窕身姿,散發青春活力。
3、讓孕婦的膚質更好更有彈性
燕窩可以對孕婦的皮膚起到調節的作用,燕窩中的表細胞生長因子簡稱(EGF),可直接刺激細胞分裂、再生、組織重建,是養顏美容、皮膚光滑、有彈性的天然極品,並因此被譽爲“美容基因”。
4、燕窩酸促進嬰兒腦發育
燕窩中含有一種很珍貴的營養物質叫做唾液酸,學名叫“N-乙醯基神經氨酸”,是一種天然存在的碳水化合物。燕窩酸可以促進嬰幼兒大腦和神經組織的發育,提升記憶力和智力,並能提高嬰兒和母親的免疫能力,使胎兒更強壯、皮膚白皙細緻。燕窩酸是燕窩生物活性的主要成分,也是母初乳中提供嬰兒發育所必須的成分之一。
5、預防妊娠紋
燕窩裏含有一種多肽類物質——表皮生長因子(EGF),它能刺激多種細胞分裂增殖,促進細胞分化,補充膠原蛋白,對受損皮膚進行快速修復,特別對於妊娠紋的預防有非常明顯的效果。
三、孕婦什麼時候開始吃燕窩?
備孕期:
懷孕前3個月都要吃燕窩,可以提高孕期抗病毒的能力,花3個月將身體調理到理想情況以後就可以着手備孕了。
孕早期:
孕早期要十分注重營養,這時候是胎兒“分化組裝成形”的時期,吃些燕窩進補也是不錯的選擇,每次吃幹燕窩每次3-5克,每天或隔天一次食用,一般在早晚空腹食用都可以。
孕中期:
孕中期吃燕窩可以根據自己的喜愛搭配各種美食,一人吃兩人補,給寶寶一個好的後勤補給。
孕晚期:
到了孕晚期,要避免過度疲勞,最好選擇在早上吃燕窩,給一天的精神加分,而且還要注意在進食燕窩時,不要攝取過多食鹽。
四、孕婦怎麼吃燕窩最吸收?
吃燕窩應遵循少食多餐的原則,可以讓燕窩營養充分吸收,效果最大化。
建議孕婦一天食用3-5克燕窩,可以分早起空腹、晚上臨睡前空腹兩次食用,這樣可以早晚補充營養,並且吸收效果最好。
五、孕婦吃燕窩該如何搭配?
懷孕初期:
紅棗百合燕窩
懷孕初期,孕婦妊娠反應較爲強烈,紅棗能夠生津,減輕孕婦的妊娠反應。而且紅棗、百合能讓孕婦清熱潤肺,補血安神,減輕孕婦懷孕初期失眠的情況。
材料:
燕窩3-5克、紅棗3-5顆、百合若干、冰糖適量
做法:
1、將燕窩泡發、挑好洗淨、瀝乾,紅棗、百合洗淨,備用。
2、燕窩放進燉盅裏慢火燉15-20分鐘。
3、將紅棗、百合放入燉盅,繼續燉5分鐘。
4、冰糖放入燉盅,燉5分鐘即可食用。
懷孕中期:
核桃露燕窩
懷孕中期,孕婦的免疫力和寶寶的腦部發育很重要,核桃能夠健腦,燕窩與牛奶中都有大量的蛋白質,能夠補滿足孕婦在這方面的營養供給。
材料:
燕窩3-5克、核桃適量、牛奶適量
做法:
1、燕窩燉煮好備用;
2、牛奶、核桃、水放入攪拌機,攪拌成漿;
3、把燕窩倒入核桃露中,攪拌均勻即可食用。
懷孕後期至產後:
燕窩小米粥
燕窩早晨吃,營養能更好的吸收。懷孕後,孕婦的腸胃的功能比較弱,燕窩小米粥可以調節腸胃功能,起到潤腸之用。另外,懷孕後水腫情況比較常見,可以將小米與南瓜一起熬製,再搭配燕窩一起吃,可以消除水腫,清熱解毒養顏。
材料:
燕窩3-5克、小米150-200克
做法:
1、燕窩燉煮好備用;
2、小米加水熬製成粥;
3、燕窩搭配小米粥食用即可。
六、孕婦什麼時候不適合吃燕窩?
1、如果是蛋白質過敏的孕婦,就不適合吃燕窩了。
燕窩中含有大量的蛋白質,如果蛋白質過敏者食用,容易引起過敏症狀。如果是初次食用燕窩而且不確定自己是否會過敏的孕婦,建議第一次食用先吃少量,隔三天觀察沒有過敏現象,即可繼續放心食用。
2、感冒、發燒的孕婦,不適合吃燕窩。
人體在感冒發燒的過程中,對營養的吸收能力有限,所以很難對燕窩中的營養進行吸收,所以孕婦感冒發燒時最好不要吃燕窩。
七、孕婦吃燕窩有哪些常見的問題?
1、孕婦懷孕時吃燕窩,每次不只吃3-5克,吃太多會怎樣?
食用太多燕窩並不會有不良副作用,但是過量的燕窩人體無法全部吸收,因爲人體每次只能吸收3-5克燕窩的營養,少食多餐比較容易吸收。
2、產後還要繼續吃燕窩嗎?
建議產後還是繼續食用燕窩。燕窩中的表皮生長因子可以修復傷口,淡化疤痕;寶寶出生以後,母體中的唾液酸含量會降低,吃燕窩可以補充母子體內的唾液酸,提高寶寶免疫力,促進頭腦發育;用燕窩搭配月子餐,能夠避免高脂肪飲食。
3、剖腹產後可以吃燕窩嗎?
一般剖腹產後六個小時要禁食禁水,要等排氣後才能吃東西。等能進食後,就可以食用燕窩,因爲燕窩也屬於流質食品,易消化吸收,不過不要加冰糖,因爲冰糖性平偏涼。
燕窩富含蛋白和燕窩酸,純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效,燕盞經清水或純淨水浸泡後,可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用,不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力,養顏美容、美白肌膚,也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
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