美容覺怎麼睡才能更美容
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美容覺怎麼睡才能更美容,生活中睡眠的不規律,不僅會影響我們的身體健康,皮膚也會變得暗淡粗糙,睡眠是肌膚新生的比較好時間,以下來了解美容覺怎麼睡才能更美容。
Q:爲何好肌膚要睡出來?
A:醫學研究表明:睡眠除了與健康密切相關,還對美容養顏起着關鍵作用,午夜至凌晨2:00是人表皮細胞新陳代謝最活躍的時間,如想保持自己面部肌膚的活力與健康,請務必養成在午夜前入睡的習慣,反之,徹夜不眠將影響細胞再生速度,導致肌膚老化。
Q:正確的美容覺時間是?
A:夜晚21:00以後,白天的“興奮激素”慢慢回落,褪黑激素自動上升,人體受到褪黑素影響,精神放鬆進而開始昏昏欲睡,同時,褪黑素作爲身體中的超級“抗氧化生力軍”,開始協助肌膚代謝新生;
夜間23:00-2:00,是身體淋巴排毒的最佳時間,體內器官各處的毒素往往都在這個時間通過循環代謝排出體外,皮膚也不例外,會特別在這一時段進行排毒。
Q:“睡美人”的正確養膚姿勢是什麼?
A:首先,睡前要用美膚“宵夜”餵飽肌膚。在潔膚後,使用具有夜間修護效果的精華、面霜或睡眠面膜。如佰草集新恆美緊膚晚霜,蘊含雪蓮花、御蓯蓉、黃芪、紫蘇等中草藥精華,質地柔和細膩,御齡三萃仙草精華迅速滲透肌底,在睡眠時修護肌膚,持續對抗歲月痕跡,提升肌膚活力。
另外,營造一個良好的休憩氛圍也十分重要。睡前切記關掉,因爲肌膚細胞一旦遇到光刺激,就條件反射性地處於戒備收縮狀態,不利於保養品的深層吸收、不利於肌膚在夜間的修復。同時,還可以適當使用一些舒緩神經的薰香協助放鬆,提高睡眠質量,讓身體和肌膚都得到充分的修養。
睡美容覺的注意事項
睡覺不關燈黑色素分解慢
肌膚做爲人體的一大防禦器官,在白天感受到光時,它的抗禦能力開關就啓動了。任何事物都需要休息和下班,這個關鍵點就是“光源”。因爲皮膚細胞在睡眠時會進行自我修復,如果睡眠時視網膜仍感到光,會大大減少黑色素的分解,令睡眠失去美肌功效,所以沒有必要的話睡前請記得關燈吧!
不早不晚晚上10點纔是開始
有保養意識的MM都知道要睡美容覺,但現代生活畢竟不是軍事化管理,精彩在夜晚纔開始,你捨得放棄?那如何給肌膚一個良好的'夜晚修復時間,每晚10點到凌晨2點,是肌膚新陳代謝最旺盛的時間段,如果你來不及10點上牀睡覺,11點起步也不晚,但千萬不要錯過這個黃金修復時段。
護膚品提升美容覺保養功效
肌膚氧化,受自由基破壞,衰老遲早還是會找上,僅靠每晚的黃金自我修復時間還不夠,你需要搭配一些修復、抗老產品來美容覺助一臂之力。第二天醒來才能擁有完美如初的柔滑肌膚。
緊張的情緒降低睡眠質量
有時你是否發現,即便是一覺醒了肌膚狀態還是很差。這個源於睡覺時的情緒,如果你的神經一直保持在緊張狀態,肌膚修復能力是會大大降低的。因此,睡覺前可以進行一些臉部按摩,足部按摩來放鬆神經。不僅可以促進血液循環,也能放鬆心情。
美容覺需遵守五戒律
第一條:子時之前(11點)一定要睡覺
睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(相當於晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺,看病時很多老僧醫就會說:“不給你治了。”其實不是不給治,而是治不好了。
熬夜傷肝傷腎:長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品,天天鍛鍊身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此,早起沒關係,但晚睡絕對不行。許多精神不振的人,多有晚睡的習慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑鬱,快樂的時候不多(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發的原因)。
還有的人認爲晚上睡得晚了,白天可以補回來,其實根本補不回來,要麼睡不着,要麼睡不夠,即使感覺補過來了,其實身體氣血已經損傷大半了。
第二條:睡時宜一切不思
“視此身如無物,或如糖入於水,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接着腳、小腿、大腿逐漸融化,最後化爲烏有,自然睡着”。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候,失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。
此時,不要在牀上輾轉反側,以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會兒後再睡。實際上,對於現代人來說,要想在晚上11點前入眠,早早地上牀醞釀情緒也很關鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心,後睡眼”,說的就是這個道理。
如果還是不行,可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,然後在牀上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
第三條:午時宜小睡或靜坐養神
午時(相當於上午11點至中午1點),此時,如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣於在午時打個盹兒。其實,正午只要閉眼真正睡着3分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡着,5分鐘等於六個鐘頭。
第四條:睡眠一定要早起
僧人過的是晨鐘暮鼓的生活,即使在冬天,也不會超過早上6點起牀,春夏秋季儘量在5點之前起牀。對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。
早起的好處在於,一方面,可以把代謝的濁物排出體外,如果起牀太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。此外,人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最爲活躍,是營養吸收的“黃金時段”。
所以,千萬不要賴牀,頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
第五條:睡眠的起居注意
環境上,睡覺時注意睡覺關窗,不能開風扇和空調,否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好。如果熱,就把房門打開,窗戶關上,雖然效果差了一點,但是不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬。
飲食上,晚上不能暴飲暴食,否則肚子脹鼓鼓的,翻來覆去也睡不着,既影響胃的功能,也降低睡眠質量,得不償失。
睡覺時四肢要暖。四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,尤其是手腳、肚臍和背後的命門都要蓋好。這裏教腎陽虛的人一個好方法,就是睡覺時穿上棉襪子並戴上手套睡覺,剛開始可能不太習慣,慢慢就好了,堅持一段時間效果會非常明顯。
關於睡覺的姿勢:入睡快的人可右側臥,右手掌託右耳。
仰臥是最佳的睡眠方式,仰臥可以防止頸部和背部疼痛,減少胃酸迴流,並且可以減少皺紋的出現甚至降到最低,也是胸型保持完美的最佳睡姿。
側臥是次佳的睡眠方式,側臥可以防止背部和頸部疼痛,減少胃酸迴流,減少打鼾,妊娠睡姿。側臥有利於全面緩解打鼾,並讓脊柱拉長。
俯臥是最差的睡姿,採取這種睡眠方式你肯定不必擔心會打鼾,但是這種睡姿容易帶來頸部和背部疼痛。
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