預防皮膚長皺紋 吃什麼清除自由基?
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【導讀】:當體內聚集的自由基對身體產生破壞作用時,會加速細胞衰老,想要預防皮膚衰老,就要及時清除體內的自由基,要清除這種自由基,應多吃下面這些食物。
自由基是女人衰老的元兇:
人體自身有抗氧化能力,這種能力來源於一種酶,這種酶可以對自由基進行分解,醫學界把它稱爲人體的“清道夫”。但是,隨着年齡的增長,人體內的酶活性下降,最後體內的抗氧化能力就無力清除那些不斷積蓄下來的自由基。
自由基是導致人體衰老的主要原因。當人體內自由基產生過多時,就會導致組織損傷或加快人體衰老,引起或加重腫瘤、心腦血管病、哮喘、肺氣腫、白內障、潰瘍病、帕金森綜合徵、類風溼病等多種疾病。據統計,至少有200種疾病與自由基有關。
要清除這種自由基,應多吃下面這些食物:
燕麥
富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中惟一榮登抗氧化食物排行榜的。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝,加速氨基酸的合成,清除體內自由基,促進細胞更新。
大蒜
大蒜含有各種抗氧化物質如維生素A 、C 、E等,能清除各種自由基,有保護心臟的作用。此外,大蒜中的硫化合物具有直接清除自由基的作用,如烯丙基甲基硫化物能直接破壞脂質過氧化中間產物4-羥基壬烯醛,抑制脂質過氧化作用。
黃豆
黃豆含有異黃酮和黃豆皁甙,是一種天然抗氧化劑,同時具有弱雌性激素作用。常喝豆漿可以明顯減弱婦女更年期症狀,減少體內自由基,對女性有很好的美容養顏功效。
番茄
番茄中含有豐富的番茄紅素,而番茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強鬥士。每天攝入10毫克番茄紅素,對於清除體內自由基、消除疲勞、提高身體免疫力、美容美膚有明顯的促進作用。
葡萄
葡萄中含有大量多酚類物質,其中最重要的是原花青素(0PC)——此物質具有抗自由基、保護心腦血管、調節血脂、預防高血壓、抗腫瘤等多種作用。原花青素主要存在於葡萄籽和皮中,吃葡萄時,可以將籽與肉嚼碎同食。
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