皮膚乾燥是缺少哪種維生素
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皮膚乾燥是缺少哪種維生素,很多人的皮膚非常乾燥,特別是在寒冷的冬季,皮膚乾燥發癢甚至脫屑,對於愛美的人士來說是一個很大的困擾,下面就一起來了解一下皮膚乾燥是缺少哪種維生素。
皮膚乾燥有可能是缺少維生素a,維生素a如果不充足,那麼皮膚的表面黏液和皮脂就會分泌比較少,抵抗能力就會變得很差,所以皮膚才容易出現乾燥情況,而且沒有任何光澤。
所以當我們皮膚乾燥的時候,可以多吃一些含維生素A的食物,比如高脂肪海魚、魚肝油、蛋黃和奶油,胡蘿蔔、南瓜、紅心紅薯、菠菜、芹菜葉、萵筍葉、芒果、柿子、杏等,常吃這些食物可以使皮膚柔滑、有光澤,並減少皮脂溢出而使得皮膚有彈性。
皮膚乾燥也有可能是缺少維生素b2,維生素b2是身體裏面非常重要的一種物質,如果身體缺少維生素b2就會讓代謝功能出現障礙,容易引起皮膚乾燥脫屑,而且還會引起口角炎、脣舌炎、耳鼻粘膜乾燥等,我們應該多吃一些含維生素B2的`食物,比如乳製品、豆類、動物肝腎、芹菜、紫菜、花生、胡蘿蔔、菇類等。
如果皮膚乾燥情況比較嚴重的,那麼你可以適當的吃一些維生素B2片來補充維生素B2,其具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
皮膚乾燥也有可能是因爲身體缺少維生素e,維生素e的主要作用就是預防皮膚細胞衰老,可以保持皮膚彈性,又可以讓皮膚鎖水功能變得更強。
所以我們應該多攝入一些含維生素E的食物,比如芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗糧、豆類之中,這些東西可以在膳食中添加,同時,我們還可以適當食用維生素E補充劑。
含這種維生素A的食物
1、首先最爲大衆所知的食物是胡蘿蔔,胡蘿蔔素能在體內氧化酶作用下轉化成維生素A。
2、玉米同樣也含有豐富胡蘿蔔素,能供給機體足夠的維生素A。
3、適量食用動物內臟也能補充相應的維生素A。同時其中還有鐵、磷等造血不可缺少的原料,亦能促進皮膚更加紅潤有光澤。
4、西紅柿可以清熱止渴,養陰涼血,同時也有豐富胡蘿蔔素供給機體維生素A。
幹皮可以是維生素A缺乏的臨牀表現。維生素A缺乏病又名蟾皮病,是由於維生素A攝入不足,引起皮膚角化不良、眼角結膜病變以及夜盲症爲特徵的一種疾病。皮膚表現爲皮膚乾燥、脫屑,繼而出現毛囊上皮角化現象,形成毛囊一致的高度角化性丘疹,質地堅硬,促織有沙粒樣感。
皮疹多見於大腿外側、上臂後側,逐漸發展到四肢伸側、肩部和下腹部,皮損外觀呈圓錐形。由於皮膚汗腺和皮脂腺分泌減少,皮膚乾燥更加明顯,大量皮損密集成片,如蟾蜍樣皮膚,故本病又稱爲蟾皮病。
皮膚乾燥怎麼辦
1、增加各種維生素的攝入。
維生素對於防止皮膚衰老,保護皮膚細膩滋潤起着重要作用。如維生素A缺乏,可導致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時,會出現口脣皮膚乾燥、開裂等。
富含維生素A的食物:如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。
富含維生素B2豐富的'食物:如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。
另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用,因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物:如芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤,皺紋減少,平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、經常注意飲水。
皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時,會出現皮膚幹、皮脂腺分泌減少,從而使皮肝失去彈性,甚至出現皺紋。因此,爲了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。
4、增加微量元素的攝入。
需要供給充足的血液,鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,多食含鐵質豐富的食物,如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵,不能直接被吸收,它只有在酸性環境中,才能被胃腸道吸收。
因此,補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時,會使皮膚乾燥粗糙,易長粉刺,含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。
另外,珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質,可改善皮膚的營養狀況、減緩皮膚衰老和起皺。
5、注意鹼性食物攝入。
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後,會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮膚變得粗糙、油膩,爲了中和體內多餘的酸性物質,應多吃些生理鹼性食物,如新鮮的瓜果蔬菜,以改善皮膚的供養,使肌膚光滑潤澤。
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