可以用來護膚的食物

可以用來護膚的食物，護理皮膚的方法多種多樣，但只有掌握科學的方法，遵循護理皮膚的基本原則，纔會使皮膚柔嫩潔白，滋潤光澤，下面來看看可以用來護膚的食物。

可以用來護膚的食物1

1、荷蘭芥--對抗肌膚氧化

荷蘭芥，也成爲西洋菜，它營養豐富，含有豐富的抗氧化劑，常吃荷蘭芥，可以幫助美眉們舒緩皮膚、收縮毛孔、對抗肌膚老化、令皮膚緊緻舒緩、避免皺紋形成。此外，荷蘭芥當中還含有豐富的鐵元素，它能夠令美眉們的氣血充足，氣色也變得更好，所以說，荷蘭芥是可以讓你容光煥發的好食物。

2、菠菜--保護眼睛

有多少美眉還在承受眼袋、黑眼圈等眼部問題的困擾？不妨來多吃一些菠菜吧，菠菜可是保護眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉，可以讓你的眼睛更加明亮，有助於抑制黑眼圈眼袋等問題的出現。同時，菠菜中含有豐富的維生素和鐵元素，常吃菠菜，有益於皮膚健康！

3、蘋果--美白牙齒

想要一副美麗健康的面容，潔白的牙齒也是不容忽視的。有句諺語是這樣說的：一天一個蘋果，醫生遠離你。實際上，更準確一點是說，一天一個蘋果，牙醫遠離你。蘋果有着美白牙齒、去除牙漬等功效，美眉們在喝完咖啡、紅酒或者是差之後，可以吃一個蘋果，這樣可以有效清理牙漬、美白牙齒。

4、獼猴桃--緊緻皮膚

獼猴桃，也稱爲奇異果，它營養價值非常豐富，富含維生素以及多種微量元素，同時，還含有膠原蛋白，多吃獼猴桃，可以爲皮膚補充維生素和膠原蛋白，令皮膚更加緊緻、充滿彈性。經常吃獼猴桃的美眉們，皮膚會非常緊實有彈性，而且獼猴桃熱量不高，吃再多也不用擔心會發胖，非常適合既想要好皮膚，又想要好身材的美眉們食用哦！

5、葡萄--滋潤保護皮膚

葡萄可以說是渾身上下都是寶，葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有着非常好的保健養生、美容護膚的功效，葡萄籽是大多數護膚品當中的提取原材料，它含有豐富的美膚護膚的.成分，美眉們將葡萄籽研成粉末，再混合上適量的蜂蜜，攪拌成泥狀，敷於面部皮膚，二十分鐘之後，再用清水清洗乾淨，滋潤皮膚的效果可是相當強哦！

另外，葡萄果肉可以搗碎，塗抹在皮膚上，同樣有着滋潤皮膚、緊緻去皺的功效。美眉們經常吃葡萄，可以讓體內氣血充足，令氣色變得更加光彩照人。

可以用來護膚的食物2

1、芒果

想要提亮膚色，我們首先要做好保溼的工作，從水果當中提取保溼成分是再好不過的了，芒果當中含有豐富的碳水化合物和維生素C、維生素A、維生素E等，能有效的改善肌膚的血液循環，還能提高肌膚的亮澤度而且還能輔助治療皮膚病。

2、粗糧

粗糧可是有名的美膚大王，我們可以把粗糧磨成粥或者是磨成粉，直接用這種粉做饅頭或者是做窩窩頭，早晨蒸着吃，效果很不錯。

小麥可以養心安神，使皮膚光滑細緻;而薏仁可以利水消腫，美白皮膚;燕麥含有豐富的氨基酸和亞麻油酸，還有豐富的纖維質，能有效的延緩衰老;黑糯米可以安神補血，能使白髮變黑，護膚效果也是非常不錯的`。

3、粥

夏天的氣溫比較高，我們早晨可以喝粥來緩解我們身體容易出現的不適症狀，早晨起來可以喝點清清淡淡的粥，對腸胃好而且美顏又養生，效果很不錯。

4、番茄

番茄的營養豐富並且熱量很低，可以用來保持身材，除此之外，番茄當中還有豐富的酸性汁液，能平衡我們皮膚的PH值，對於去除面部死皮有着很大的幫助。

最關鍵的就是番茄當中含有豐富的維生素C，美白的功效是很強大的。

5、蜂蜜水

早晨吃早餐之前喝一杯蜂蜜水，能營養滋潤皮膚，因爲蜂蜜最主要的成分就是果糖、葡萄糖以及多種維生素，對於皮膚有着很好的滲透力和保溼效果。

而且蜂蜜對於改善膚色、減少色素沉着、防止皮膚乾燥等都有良好的作用。

6、牛油果

牛油果可以幫助我們修復皮膚當中的受損細胞，減少面部紅腫和發炎，對於面部的很多不適都有強大的舒緩作用，並且牛油果當中含有豐富的維生素K，對於我們身體的血液循環也有很大的好處，最關鍵的就是牛油果還能滋潤肌膚。

可以用來護膚的食物3

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量粗質纖維，能夠幫助清潔腸道，排出宿便，打造健康清爽的體質。更重要的是，胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在消化道內能轉化成維他命A。維他命A具有很強的角質更新功能，同時可以抑制皮脂腺的活躍程度，幫助平衡皮脂分泌，控油抗痘的效果非常明顯。

紅棗

中醫認爲紅棗屬溫熱性藥食兩用食材，雖然如此，每天吃1-2顆紅棗不僅不會造成燥熱上火的`問題，還能夠幫助控油。原因在於，紅棗可以有效抑制身體中的三油酸甘油酯，幫助解決因飲食油膩造成的肌膚出油問題。

檸檬

雖然口感酸冽，但檸檬卻屬於鹼性食物，每天喝一些檸檬水可以幫助改善身體內部酸鹼不平衡的狀態，同時讓肌膚也變得不易出油，而檸檬中所含的豐富水溶性維他命C還能幫助改善皮膚因出油氧化而出現的黯沉問題。

蘋果

蘋果中的果膠能夠降低血液中膽固醇的含量，也就是說可以從身體內部減少肌膚出油的負擔，同時蘋果中含有的鉀可以有效加速身體中鹽分的代謝，能夠幫助對抗面部肌膚的浮腫問題，打造清爽精緻的V型小臉。

燕麥

燕麥中含有一種特殊的水溶性膳食纖維，而這種膳食纖維在其他種類的穀物食材中是不能攝取到的，它可以有效分解身體中的遊離脂肪，從而有內改善體質，緩解肌膚出油過旺的問題。

銀耳

銀耳中含有多種維他命、低聚糖物質，可以降低血液中的膽固醇含量，食用之後可以從肌底抑制肌膚出油。同時銀耳中豐富的植物膠原蛋白成分還能強化肌膚的保溼功能，恢復肌膚水油平衡的狀態。