快速減肥食譜,一試就瘦!
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1、入門級快速減肥食譜
早餐半顆水煮蛋,一杯牛奶/豆奶,半個蘋果,也可以用蔬菜三明治代替,或者吃雜糧粥;中餐以小半碗飯和蔬菜爲主;晚餐於5-6點間吃,只吃6分飽即可,吃少量飯和肉湯;過了九點後不允許再吃任何東西,但水果和牛奶除外。
平時感覺嘴裏沒味可以喝杯果汁,經典配方是檸檬原汁+水+二顆酸梅,切記不可加糖。另外,配合適度運動減肥效果更好。
減肥效果:如果你只是要塑形,可以採用這個減肥食譜。減肥的力度不夠“煞根”,但足夠保持身材了。
2、優酪乳快速減肥食譜
起牀喝兩杯溫水清腸,早餐喝200毫升蔬菜汁;中餐吃500g優酪乳;晚餐繼續喝200ml蔬菜汁;就寢前飲1小杯水或者牛奶。
如果期間實在餓的話,就吃黃瓜或者蘋果,也可以再吃優酪乳(如果你是酸奶達人的話)。
減肥效果:如果你可以堅持3天的話,包你瘦掉5斤!不過這個方法只能使用三天,要不然鐵打的身子也受不了。
3、蘋果快速減肥餐
早餐喝一瓶牛奶,或不加糖咖啡,加顆白煮蛋;從中午12:00開始,每2小時吃一個蘋果直至晚上8:00一共五個,吃完就不再進食。
減肥效果:這個食譜會讓你見到蘋果就想吐!不過只要堅持3天就好了。三天以後,你肯定瘦的不得了了。
4、蜂蜜減肥食譜
第一天只喝蜂蜜(可泡茶喝)。第二、三天正常飲食(但不能大吃大喝)。第四天只喝蜂蜜。第五六天:正常飲食。
減肥效果:通常一星期下來可瘦5斤,如果真的受不了斷食,可以用每天選一餐只喝蜂蜜,但這樣減肥效果就沒有這麼快了。
5、中藥飲帖減肥法
決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。以六碗水煮開後,再轉小火煮叄分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。
服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉;睡前四小時禁食;等到降至理想體重後,只要堅持用決明子和大麥茶泡茶當飲料,就能維持不發胖。
減肥效果:雖然這款減肥食譜的效果比較緩慢,但適合長期服用,還是很實用的。
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