6個運動減肥的方法 教你快速甩肉
本文已影響3.03W人
本文已影響3.03W人
運動方案一:高爾夫
高爾夫一貫被認爲是紳士的運動,其實,它對女性也同樣適合,優美的場地環境,適中的運動量,讓你的身心都得到了鍛鍊。
適合人羣:從8歲到80歲的人都可以,但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人,不過,它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運動裝備:適合運動的服裝,高爾夫鞋和手套,一根球棒。
運動效果:這項運動是和散步緊密結合在一起的,在一個18個洞的球場裏,你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外,美麗的球場更會使你心情舒暢。
脂肪燃燒值:約270卡/小時,一局的時間約爲3個小時,所以可以燃燒掉810卡的熱量。
運動評價:身心雙受益的運動項目,但是投入比較大。
運動方案二:擊劍
冷靜力量--擊劍
適合人羣:需增加處事靈活性的女性。
運動點評
貴族氣質:被譽爲格鬥中的“古典芭蕾”,以頭腦取勝,並以輕、巧、靈取勝對手,是一項智者運動。擊劍講究的行禮能培養並體現女性謙和大度的風範。比賽結束,原地靜止不動,用劍向裁判行禮。裁判員宣佈比賽結束後,必須先用非持劍手除去護面,把護面夾於持劍手臂的腋下,用非持劍手與對手握手致意,並向觀衆行禮。
運動方案三:檯球
理性智慧--斯諾克
適合人羣:身體素質不適合戶外運動,大腦較體力更爲發達的女性。
運動點評
勝在心態:把局勢想得太複雜,就會被對手逼得窮於應付,冷靜地以攻爲守,才能跳出陷阱,轉守爲攻。斯諾克培養你的眼力和平衡感。
運動方案四:慢跑/散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大衆化了,它不需要太大的投入,卻可以有很大的收益,美國人甚至創造了一個新的詞彙,叫做“WOGGING”,它來自於慢跑和步行兩個詞的合成,它的意思就是將慢跑與散步結合起來,來體現兩項運動的密不可分。
適合人羣:適合所有人羣,最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話,如果你沒有時間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車。
運動裝備:運動裝和跑步鞋。
運動花費:無;如果你不很挑剔的話,柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果:對心臟和血液循環系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上),會有利於減肥,最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時,散步:240卡/小時。
運動評價:低投入,高收益,但貴在堅持。
運動方案五:滑冰
大大小小的滾軸冰場,真冰場也開了不少家,你去過了嗎?夏天的時候,你可以去滑滑旱冰,冬天的時候,又是滑真冰的好時候,滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。
適合人羣:沒有什麼年齡的界限,但建議你現在儘快學,如果你目前還不會的話。
運動裝備:運動裝(如果你是新手,千萬不要穿裙子),溜冰鞋。
運動效果:有助於鍛鍊身體的協調能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時,滑冰屬於大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值:420卡/小時。
運動評價:如此簡便健身的運動,趕快行動起來。
運動方案六:自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了,它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起,也就是說,它不會佔用我們多餘的時間。
適合人羣:任何人,不論你是平常人還是運動員,也不論你的年紀。
運動裝備:一輛自行車,如果你不是運動員,一輛普通的自行車就可以了。
運動效果:這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時,它還有助於你的血液循環系統。
脂肪燃燒值:240卡/小時。
運動評價:最有利於堅持的運動項目,最接近於自然,最經濟。
運動方案七:騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠,印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑,但不管怎樣,騎馬終究是一種時尚,是一種潮流。
適合人羣:40歲以下的女性,因爲這項運動有一定的危險性。
運動裝備:騎裝(也可以是一般的運動裝),馬匹(最好是一批有靈性,易接近的馬),帽子。
運動效果:可以鍛鍊你的敏捷性與協調性,並且可以使你的全身肌肉都得到鍛鍊,尤其是腿部肌肉。
脂肪燃燒值:240卡/小時。
運動評價:接近自然的運動方式,讓你的身心都得到愉悅。
6大快速減肥方法 不節食不運動照樣瘦
6個運動減肥的方法 教你快速甩肉
自然減肥的最快方法 十種方法讓你快速甩掉脂肪
6款驚人減肥早餐 節後快速甩贅肉
八個小運動瘦腿快 快速減大腿肥肉
四個減肚子最快方法 立馬甩光肥肉
減肥速度最快的方法 最快減肥的4種運動
快速減肥運動
八個小運動瘦腿快 快速減大腿肥肉
產後快速減肥瘦身方法 產後減肥瑜伽運動
怎麼不運動快速減肥 帶你輕鬆甩掉贅肉
運動減肥最快的方法
快速減掉贅肉的方法 運動減肥最健康有效
脫脂酸奶減肥法 減肚子速甩6斤贅肉
走路減肥的正確方法 如何快速甩掉多餘贅肉
6組熱力減肥操 一週快速甩10斤肉
如何快速減肚子 12大方法速甩贅肉
10個最有效的收腹減肥運動 快速甩掉腰腹部贅肉
7個快速減肥好習慣 讓你不知不覺中甩肉
健康快速減肥方法 多運動輕鬆甩掉贅肉
快速的減肥方法
八個小運動瘦腿快 快速減大腿肥肉
快速減肥的方法
八個減肚子方法 快速甩掉腹部贅肉
教你甩掉拜拜肉的正確方法 快速瘦手臂
8個小運動瘦腿快 快速減掉大腿肥肉
快速減肥瘦身的運動方法有哪些
快速減肥的運動
快速減肚子的三大運動 甩多餘贅肉
快速運動減肥方法都有哪些
八個小運動瘦腿快 快速減大腿肥肉
6個快速減肥方法 讓你夏季瘦不停
教你十種快速又有效的減肥方法