早餐吃什麼減肥
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第一款早餐,一個玉米+胡蘿蔔粥
給大家介紹的這款早餐,它的能量非常的低,而且蛋白質非常豐富,所含的脂肪也非常少。而且這一款早餐,它的做法也非常的簡單。
在晚上的時候,先把玉米提前煮好,第二天早上用微波爐加熱就可以了,然後把胡蘿蔔絲加到白粥裏面,煮熟之後用鹽去調味。吃了這一款早餐之後,可以讓我們的口氣保持清新。
第二款早餐,豆漿
早餐的時候,豆漿配上其他的主食,這也是一個非常不錯的減肥早餐。我們可以嘗試自己做豆漿,其實自己做豆漿非常的簡單,在網上買一個豆漿機,提前一個晚上把豆漿先浸泡好,早上起來的時候,先把大豆煮十分鐘,然後把大豆放到豆漿機裏面只需要十分鐘的時間,一晚熱騰騰的豆漿就可以喝了。而且在豆漿裏面,它還含有很多的營養物質,除了黃豆之外,我們還可以加入其他的配料,例如黑豆或者紅豆。
根據醫學研究發現,喝豆漿不僅能夠幫助我們減肥,同時也可以幫助女性預防婦科的疾病。
第三款早餐,牛奶+蘇打餅乾
這款早餐,營養物質非常的豐富,不僅含有豐富的鈣元素以及維生素D等物質,同時,它可以補充我們人體生長髮育中所需要的氨基酸,在牛奶裏面,它還含有酶元素,這種元素有助於我們減肥。
首先,提前一個晚上從超市裏面買鮮的牛奶,第二天早上加熱就可以吃了,但是如果你購買的是鮮牛奶的話,第二天早上起來要先煮五分鐘,這樣子能夠確保細菌被殺死。在這這款長相的時候,要非常的注意,要先吃蘇打餅,然後再喝牛奶。
第四款早餐,蔬菜水果汁+三明治
這一款蔬菜的早餐,不僅可以滿足我們一天對維生素需求,同時,水果也可以有助於我們排出身體內的毒素,經常我們身體的新陳代謝,從而起到減肥的效果。我們可以嘗試每天早上有不同的蔬菜水果汁,可以用橙子榨胡蘿蔔,也可以用甜瓜榨蘋果。
在做三明治的時候,鍋底不需要放油,用不粘鍋煮兩個蛋,然後再把全麥的麪包放入鍋中,大概兩分鐘之後就可以加入雞蛋。最後,還可以根據自己味道去調不同的醬料。
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