春季如何有效快速減肥呢
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妙招助你快速甩掉身上的贅肉
1、變換鍛鍊時間
你習慣在晨跑嗎?那麼,試試把跑步的時間改在傍晚或者晚上。簡單的時間變換,會令你的感覺和心境大不相同。有變化,纔有樂趣。
2、落地技巧
正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地,接着全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走,回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過於發達呢?
3、熱水泡腿
可以買一個木桶,泡泡腿,聽聽音樂看看書,充分促進小腿的血液循環。泡好之後要用乳液按摩小腿,對於霜的選擇要求並不高,抹在小腿由下之上按摩,加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後,輕輕拍打小腿,讓肌肉徹底放鬆。
4、跑完要按摩
建議在跑完步後進行5-10分鐘的按摩,可以放鬆腿部肌肉之餘也能讓腿部變得纖細。同時如果可以的話,在睡覺前用熱水泡腳,能有效消除水腫等腿部肥胖的問題,從而達到瘦腿的功效。
5、及時補充能量
如果你在鍛鍊中始終感覺體力不支,那麼你極有可能是能量攝入不足。在鍛鍊前90分鐘攝入含糖量高的食物,糖分會迅速補充你的能量。同時,別忘了鍛鍊後也要補充能量哦,讓自己時刻精神飽滿,能量充沛。
6、不要急於增加訓練和速度
事實上,對於所有的運動都需要我們保持這一原則。只有逐步的增加運動量,我們的身體才能夠逐漸的適應運動的需要,才能夠避免受傷。另外,逐步增加的運動量也能夠使我們一直保持對於運動的興趣,從而達到更好的運動效果。
相信很多減肥的朋友都會選擇運動的方法,但是有時候卻不能夠達到我們想要的效果,那麼就不如試試以上的幾種方法吧!相信會有意想不到的效果哦!
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