春季減肥吃什麼好 春季快速減肥食譜
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春季減肥吃什麼好
紫菜
紫菜含有豐富的礦物質和膳食纖維,膳食纖維能帶走人體多餘脂肪,減慢脂肪的合成,也可以幫助人體排出其它的毒素垃圾,對瘦腿有很好的幫助。
大豆
對女性來說,大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纖維素,對於減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用。另外,大豆所含的營養豐富、熱量較低,是能消除便祕的高纖維食品,是減肥者的極佳選擇!
西紅柿
西紅柿是熱量很低的減肥佳品,它含有豐富的水分和膳食纖維,容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒,並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪,隨着脂肪和廢棄物一起排泄出來。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是最常見的一種蔬菜,生吃熟吃都可以。胡蘿蔔的熱量非常低,100克的胡蘿蔔只有21卡路里,還不到米飯的1/15。而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的,是非常好的減肥食品。
地瓜
地瓜雖然看似貌不驚人,但其實它也是非常健康的減肥食品。因爲地瓜的熱量較低,蛋白質高,還同時含有豐富的膳食纖維,對減肥者來說可謂是最佳的瘦身食品之一。
春季快速減肥食譜
黃豆芽草菇湯
材料:鮮草菇200g,黃豆芽200g,油、鹽各適量
做法:鮮草菇洗淨切半,黃豆芽洗淨切段。鍋內倒入油,燒開後,放入鮮草菇、黃豆芽翻炒,接着加4~5碗水,煮10分鐘左右放入鹽即可。
魚頭豆腐湯
材料:魚頭1個(約500克),嫩豆腐1盒,香菇8朵,大蔥3段,老薑3片,鹽1茶匙(5克)。
做法:
1、魚頭洗淨,從中間劈開,用紙巾蘸乾魚頭表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大塊。香菇用溫水浸泡5分鐘後,去蒂洗淨。
2、煎鍋中倒入油,待7成熱時,放入魚頭用中火雙面煎黃(每面約3分鐘)。將魚頭擺在鍋的一邊,用鍋中的油爆香大蔥段和薑片後,倒入足量開水沒過魚頭。
3、再放入香菇,蓋上蓋子,大火燉煮50分鐘。
4、調入鹽,放入豆腐繼續煮3分鐘即可。
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