春季減肥吃什麼好?首推4款瘦身食譜
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【導讀】:春天已經來啦,夏天還會遠嗎?想要盡情的秀身材,還不趁現在減肥?下面跟大家分享4款春季減肥食譜,營養又美味,教你吃出好身材。
紅豆薏米粥
材料:紅豆,薏米,水,冰糖。
做法:準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆泡兩至三個小時,薏米泡一個小時,大米洗乾淨後,泡半個小時,備用;在沸水中加入紅豆,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水;等紅豆煮開花後,放入大米和薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味即可。
溫馨提示:紅豆糖水大家喝得多了,有沒有試過紅豆加薏米呢?在功效上說,紅豆健脾止瀉,利水消腫,和薏米一起煮,有助消化,排毒養顏。
南瓜湯
材料:南瓜、姜。
做法:南瓜用電鍋蒸熟,連皮、連籽一同切成塊。用果汁機,將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。放入鍋中,與姜、月桂葉慢慢煮約2小時,讓南瓜的香味完全釋放。
南瓜富含維生素和果膠,果膠具有較強的吸附性,能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌,加強腸胃蠕動,幫助食物消化,是很好的減肥食材。
甜椒金槍魚湯
材料:紅甜椒,生薑,金槍魚罐頭,鹽,胡椒粉,藕粉。
做法:將這些生薑,甜椒切碎,從切圈,用小鍋將水煮開,倒入甜椒,生薑,金槍魚罐頭,煮一下,加一些鹽,胡椒粉調味。在小碗當中用水溶解藕粉,慢慢倒入鍋中,攪勻。
功效:金槍魚肉低脂肪、低熱量,還有優質的蛋白質和其他營養素,食用金槍魚食品,不但可以保持苗條的身材,而且可以平衡身體所需要的營養,是現代女性輕鬆減肥的理想選擇。而甜辣椒則富含豐富的維生素C,除此之外,更含有豐富地鐵、鎂、鉀以及鈣,對於消除便祕非常有幫助。
燕麥片粥
用料:燕麥片、牛奶、紅棗。
做法:將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,放入牛奶、紅棗一起,攪拌,煮至熟軟即可。每日一次,早餐服用。
燕麥片粥放入了牛奶、紅棗,不僅養顏美容又能補血補鈣,同時燕麥片具有降脂、減肥的作用,適用於肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者的日常保健用。
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