美白食療方法介紹

水果美白--水果之王--蘋果。

蘋果除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤。 同時水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當，還可幫助某些水溶性物質的吸收。蘋果種類很多，山東的蘋果還有陝西的水果都不錯哦~。

乾果美白--堅果。

堅果多種維生素和10多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等，具有補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目、祛病延年的功效。 這種果類在乾貨市場上有的買，價格一般比超市低3-4塊，很好吃，味道有點類似於美國大杏仁一類的食品。

奶製品美白--羊奶粉。

不是牛奶，不是奶汁引品，據科學最新數據顯示，羊奶粉具有較牛奶更有效地美白肌膚的作用，羊乳中含豐富的核酸，維生素E、維生素C豐富，VE中含有獨特的EGF生長子和超氧化物歧化酶（SOD）豐富，能快速修補老化的皮膚細胞，增強皮膚的自我修護能力，使肌膚健康白皙光嫩，你可以試着在市場上買些優質羊奶粉嘗試一下，比方說美可高特羊奶粉，不僅可以食用以達到內補功效，如有興趣還可以嘗試做羊奶蜂蜜面膜，尤其適用面部有雀斑的愛美女士。而且美可高特這種經過國家質量技術監督局審查的羊奶粉，口感不錯，還很安全。

湯類美白--冬瓜海帶湯。

冬瓜是含可美白物質的菜品之一，冬瓜中的葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速人體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而取得減肥之效。海帶--富含鐵元素，使人膚色紅潤美麗，其中豐富的'碘也能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發。 所以，冬瓜海帶湯無疑是女士美白的湯類極品。

動物脂肪美白--豬皮。

豬皮裏含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，有“美容食品”之譽。膠原蛋白和彈性蛋白能使皮膚血液循環旺盛，營養供應充分，增強皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。一般人習慣吃的豬蹄、豬尾都有這種功效。