吃什麼美白美顏最好

都說：“一白遮三醜，這真的一點都不誇張，白皮膚可以讓女人變得更自信，都不用擦粉。那麼，助女性美白的方法有哪些呢?吃什麼美白皮膚最快呢?下面，我們一起到文中看看，女人吃什麼美白吧!

每一位女性都想擁有白皙的皮膚，可是天生不白的肌膚讓她們十分的無奈。別擔心，想要美白其實很簡單，平時多食一些美白的食物就行啦!

吃什麼美白

1.西紅柿

西紅柿是最爲常見的蔬菜，但是它經常出現在美白瘦身的食譜當中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

2.白蘿蔔

由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

3.蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

4.薏米

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。

同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的.過氧化物減少約1/3。

5.豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

6.冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。中醫認爲，人必先從食物方面着手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

7.吃魚

吃魚可以爲人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。

8.番石榴

我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

吃什麼美白皮膚最快

西米奶茶

原料：紅茶一包，西米1/2杯，牛奶適量。

做法

1.先將西米浸透，放入滾水中邊攪拌邊煮直至透明，隔去水分待用。

2.將牛奶在壺中煮熱後，加入紅茶浸泡。

3.將泡好的奶茶放入茶杯，然後加入煮熟的西米，飲用時攪拌均勻即可。

桂花奶茶

原料：紅茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水適量。

做法

1.先將桂花和紅茶包放在壺中，用熱水衝開。

2.加入冰糖和牛奶，攪拌均勻即可。

3.這款奶茶香氣四溢，還沒飲用已經醉了。何況桂花還具有止咳化痰、養顏美容的功效呢。

玫瑰奶茶

原料：紅茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜適量、牛奶適量。

做法

1.將紅茶包與玫瑰花放入壺中，加適量熱水衝開。

2.當紅茶和玫瑰花泡開後，加入適量蜂蜜。

3.最後根據自己的口味加入適量牛奶調勻飲用。玫瑰奶茶有舒緩壓力的作用，另外牛奶可以用奶粉代替，口味略有不同。

棒骨蘿蔔湯

材料：棒骨、白蘿蔔、蔥、姜。

做法

1.棒骨從中砍斷，焯水後洗淨浮沫備用。

2.蘿蔔去皮切滾刀塊備用。

3.燉鍋中水開後，放入棒骨，待水再一次開時，撇盡浮沫。

4.倒入料酒，如家中有菜籽油的話可在這個步驟中滴上三四滴，這個做法能讓湯汁濃白。

5.放入拍鬆的姜塊與蔥結，改小火燉3小時以上。

6.放入蘿蔔，再燉30分鐘，加鹽與雞精調味即可注意：要提醒的是，白蘿蔔不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應減少使用，還有值得注意的是在服用參類滋補藥時忌食該品，以免影響療效。

結語：每個女性都想擁有一張白皙的臉蛋，可現實總不盡人意。以上分享了有關女人吃什麼可以美白以及有助女性美白的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到愛美的女性朋友們，祝你們早日美白成功！