經常在戶外工作怎麼防曬
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經常在戶外工作怎麼防曬,由於工作性質,很多人都經常在戶外進行工作,尤其是在炎熱的夏天,如果沒有做好防曬工作,就會引發更多的肌膚問題,下面一起來看看經常在戶外工作怎麼防曬。
經常在戶外工作怎麼防曬1
1、備好防曬霜
做好防曬保護,防曬霜也是必備物品之一。日當照射時間超過有效防曬時間應及時補充塗抹。
2、遮陽傘、帽子
夏日裏,一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此,如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。
遮陽傘必須是防UV的,且不要選擇晴雨兩用的傘,因爲傘的防曬大多依靠防曬塗層,如果再做雨傘容易把防曬塗層沖刷掉,起不到防曬效果。
3、補充維生素C
維生素C的美白效果比較明顯,要想美白,一定程度的內調也是必不可少的。平時在飲食的時候儘量多食用番茄、黃瓜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品,保持肌膚自然美白。
4、避免紅色、黑色食物
營養學家有研究表明,使用紅色食物後再曬太陽,皮膚更容易曬黑。因此,儘量在日曬前不要食用吃紅蘿蔔、木瓜等紅色類食品。
另外,黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由於含黑色素較多,多吃容易導致皮膚的色素沉澱,容易讓皮膚變黑,也儘量少吃。
5、避免感光食物
感光食物可直接或間接增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性,吃多感光食物,肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。
常見的感光食物有檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果,九層塔、韭菜、紅豆。
經常在戶外工作怎麼防曬2
1、拒做黑美人,防曬產品要備好
不做黑美人,做好防曬,除了常見的防曬工具,我們也不可忽視防曬產品的重要性。頭髮頭髮可以塗抹帶防曬功能的潤髮素,嘴脣可以塗抹具有防曬功能的脣膏。而皮膚也要購買專業的防曬液、乳、霜。無需多次塗抹,因爲護膚品中的防曬指數不會疊加。什麼防曬霜效果好?用起來比較清透,肌膚長期水水潤潤的,值得推薦。現在踏入夏季,戶外活動越來越多,防曬功夫一定要做足哦!
2、戶外工作者要適當的補水,避免因流汗過多而導致中暑
天氣熱流汗是必不可少的了,人體的水分也會隨着人們的汗液不斷的流失。這就需要我們要及時的補充水分,不要讓身體處於一個缺水的狀態,這樣很容易導致人暈眩甚至中暑暈倒。但是這裏所說的補水,飲料和冷飲是除外的,飲料並不能達到補水的功能,而冷飲多半含糖量很高,也不利於戶外工作者飲用。另外告訴大家,夏季多飲茶也能幫助我們防暑降溫。早上出門的時候不妨帶一杯茶水。
3、戶外工作者要調整工作時間,避開高溫時段以減少不必要的曬傷
我一直覺得不管什麼樣的工作,即使再緊急再重要都沒有我們自己的身體重要。身體是我們的本錢,這一點一定要時刻記住。高溫的.時候一般有高溫預警,很多單位也會根據溫度來調節工作時間。如果你的單位沒有這樣做,你自己心裏也有有個數,不要盲目蠻幹。可以把工作安排在上午或者下午溫度沒有那麼高的時候做,其實,這時候做工作效率也會比高溫的時候效率高。
4、遠離防曬誤區
盛夏炎炎,少女們都在費勁心機保護好自己雪白嬌嫩的肌膚。可你是否忽視了常見的防曬誤區。如防曬指數越高越好,一整天只需塗一次防曬霜,防曬霜只看防曬指數不看質地,陰天下雨天不用防曬,使用防曬霜不用清潔等。
5、戶外工作者要保證充足的睡眠,避免因睡眠不足導致身體機能變差
夏天最大的特點就是白天長夜晚短,而且由於溫度高人的睡眠時間也會跟着推遲。而早上天又亮的很早,所以好不容易睡下了又得早早的起牀。睡得不好,精力必然會變差,工作效率低不說,身體總是處於卻眠的狀態抵抗力就會變差。所以,戶外工作者在夏天的時候一定要保證自己每天睡一個好覺,至少在黃金睡眠時間的時候都應該在睡覺。
6、午睡的時候不需要卸妝潔面
午睡通常是不建議卸妝的,爲什麼呢?午睡一般就是2個小時以內,因爲我自己是一個養膚派,如果一天超過2次用潔面產品我會非常心疼我的皮膚,因爲我是感性敏感肌膚,看之前文章的都知道卸妝潔面對皮膚或多或少有傷害,所以我們儘量選擇溫和的潔面產品。但是中午就小小休息一會兒,然後如果卸妝,也同時卸掉臉上的油脂保護膜,然後1小時左右又需要化妝品忘臉上塗,這種短期內不斷的上妝卸妝對皮膚是非常不好的。
7、戶外工作者要注意自己的飲食,多吃清淡食物多吃乾淨新鮮的蔬果
人在夏天往往沒什麼胃口,水果就變成了我們補充體力的常見辦法。但是由於工作的特殊性,有時候清洗水果並不是那麼的方便,但是提醒各位,即使條件再艱苦,我們也要吃乾淨新鮮的蔬果。平時家裏也可以多煮點綠豆湯之類的,放到冰箱裏,隨時想喝就可以喝。多吃清淡的食物,避免上火。同時也要調整好自己的心態,夏季一般容易心煩意亂,所以儘量做到平心靜氣。
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