夏季戶外工作防暑辦法
本文已影響6.53K人
本文已影響6.53K人
你們知不知道有什麼辦法夏季戶外工作防暑呢?夏天由於氣溫高,天氣炎熱,提醒大家在出門前做好一切防曬防暑措施,那麼有什麼辦法可以做好工作防暑呢?下面就和小編一起來看一看吧。
夏季戶外工作防暑辦法1
一、戶外工作者要做好防護措施避免曬傷
夏天的太陽光直接照射皮膚的話,引起曬傷是不可避免的,長時間的太陽直射會導致人的身體不適甚至中暑。所以,戶外工作者要提前做好防護措施,僅僅塗抹防曬霜之類的還是遠遠不夠的,還要保護好我們的皮膚不要暴露在陽光下,所以,儘量穿長袖戴帽子帶口罩,並選擇透氣好散熱快的布料。
可以把工作安排在上午或者下午溫度沒有那麼高的時候做,其實,這時候做工作效率也會比高溫的時候效率高。
二、戶外工作者要及時補水避免因流汗過多
1、天氣熱流汗人體的水分也會隨着人們的汗液不斷的流失。這就需要我們要及時的補充水分,不要讓身體處於一個缺水的狀態,這樣很容易導致人暈眩甚至中暑暈倒。
2、人在夏天往往沒什麼胃口,水果就變成了我們補充體力的常見辦法。但是由於工作的特殊性,有時候清洗水果並不是那麼的`方便,但是提醒各位,即使條件再艱苦,我們也要吃乾淨新鮮的蔬果。平時家裏也可以多煮點綠豆湯之類的,放到冰箱裏,隨時想喝就可以喝。多吃清淡的食物,避免上火。同時也要調整好自己的心態,夏季一般容易心煩意亂,所以儘量做到平心靜氣。
三、戶外工作者要避免因睡眠不足導致身體機能變差
1、夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。在室外作業的人員一般都是高強度工作,很多都是在高空工作,如果休息不好不僅很容易走神出現意外,更容易中暑。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆,能有效預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調出風口和電風扇前,以免患上“空調病”和熱傷風。
2、如果在工作過程中覺得自己的身體出現了問題,哪怕是熱的有點頭暈,也不要逞強,因爲這些都是中暑的前兆。一定要根據自己的身體狀況來安排好自己的工作,熱了累了就找一個就近的地方涼快一下歇一歇。
四、戶外工作者要充分補充營養做到飲食平衡
夏季要充分補營養,做到飲食平衡,避免工作前飲酒。膳食方面要補充足夠的蛋白質、鉀、鎂等微量元素,如魚、肉、蛋、奶和豆類。要適量增加能預防中暑的新鮮蔬果的攝入,如哈密瓜、西紅柿、西瓜等。由於人體局部的溫度突然降低會影響各系統功能的正常運行,因此飲用冷飲一定要適量,一般建議工作期間可以飲用綠豆湯等解暑。在室外工作避免工作期間飲酒,每工作一小時適當休息幾分鐘,讓機體得到緩解。
夏季戶外工作防暑辦法2
一、工作裝備
隨身攜帶防暑藥品,如藿香正氣水、人丹、十滴水等;佩戴太陽鏡、遮陽帽、披肩等防嗮裝備;穿透氣性好的棉質或真絲面料淺色衣服,不要赤膊。忌佩戴金屬首飾。
二、合理安排工作時間
保證足夠的睡眠以保持充沛的體能;儘量減少戶外作業時間,特別是中午太陽輻射強烈的時候應儘量不安排工作。
三、飲食要控制
飲食不宜過於清淡,應及時補充蛋白質,如魚、蝦、禽肉等優質蛋白質食品,以及豆製品等;多吃各種瓜類食物,如冬瓜,絲瓜、苦瓜、黃瓜、南瓜燈;忌飲酒;忌吃大量油膩食物。
四、補水需謹慎
隨時喝水,不要等口渴了再喝,每日飲水約3-6升,適當喝一些鹽水;大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水;果汁、可樂和汽水等冷飲不宜多喝。
夏季戶外運動有哪些
找暑期工要謹防哪些違法陷阱
夏季戶外運動健康小常識
適合夏季的戶外運動
別把防曬不當回事!夏季外出必做的防曬工作
春季戶外運動怎樣預防生病
夏季防暑清熱喝什麼養生茶好
夏季防暑降溫喝什麼粥
秋季暑氣未消 養生勿貪涼要防“陰暑”
春季帶孩子戶外活動 媽咪要做好三防
秋季戶外運動要做好哪些防護
夏季常飲10款養生茶 清熱防中暑
夏季防暑 夏季如何正確有效的防暑
夏季紫外線最強的時候是幾點 夏季紫外線過敏怎麼辦
夏天戶外運動方法
夏季防暑降溫小常識
夏季防暑降溫措施有哪些 夏季防暑降溫小妙招
夏季戶外工作消暑方法 夏季戶外工作消暑方法是什麼
夏季營養消暑涼菜 這3款夏季消暑菜好吃又清涼
夏季防暑最佳養生知識
中暑可以吃什麼及夏季高溫避暑的飲食搭配方法
夏季最佳防暑養生粥食譜
夏季遭遇美白問題請先做好防曬工作吧