怎麼樣的睡覺姿勢可以瘦身
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怎麼樣的睡覺姿勢可以瘦身,很多人在爲了減肥而努力,但是有些人很難堅持每天進行鍛鍊,其實減肥與我們的睡眠有關,通過睡覺就可以到達減肥的效果,下面小編帶大家簡單瞭解一下怎麼樣的睡覺姿勢可以瘦身
怎麼樣的睡覺姿勢可以瘦身1
仰臥睡姿是比較多人習慣的一種睡眠姿勢,在仰睡的時候舌根會自然下垂,其實是會影響到呼吸,容易使人有打鼾的情況出現,再加上在仰睡時,身體壓力會朝下,所以不利於減肥。
左側睡則會壓迫到心臟與胃部,反而不利於消化,尤其是腸胃功能不太好的情況下,最好不要有左側睡的習慣。
右側睡姿不會壓迫到心臟與胃部,而且這也是很多孕婦懷孕期間比較推薦的一種睡姿。右側睡姿能加快血液循環,能使肝臟得到足夠血液,也有利於促進食物消化,提升代謝能力,也就說明右側睡姿確實能對減肥有輔助作用。不過在右側睡姿時儘可能伸展身體,否則容易因爲弓背,使背部有贅肉堆積。
很多小朋友有俯臥的習慣,也就是爬着睡,這是所有睡姿裏最不健康的一種,會壓迫所有器官,而且容易在隔天滿眼紅血絲,造成浮腫,是極其不推薦的一種睡姿。
怎麼樣的睡覺姿勢可以瘦身2
怎樣的睡姿可以減肥
仰睡,仰睡是很多人最喜歡的,大約60%的人喜歡仰睡。因爲仰睡不會擠壓任何器官。但是當你仰睡時,舌頭的根就會掉下來,阻礙你的呼吸,阻止深層的氣體交換,這就是爲什麼一些胖MM會打鼾的原因。當你回到睡夢中時,你的身體會下垂,你的大腿會更快地發胖。
左側睡,左側睡眠壓迫胃,不利於消化。胃腸功能和消化能力弱的婦女會因一定時期的暴飲暴食而突然發胖,如果你想讓你胃裏的食物在一夜之間徹底代謝,它不會變成脂肪,這是改變你左邊睡眠姿勢的最好方法。
右側睡,右側睡是最苗條的姿勢,原因很簡單:肝臟在右上腹部,當它躺在右邊時處於較低的位置,血液供應給肝臟更多,這有助於消化食物和代謝體內的營養。但右側睡覺和左側睡覺都是弓形睡覺姿勢,這樣背部就不能伸展,就會堆積脂肪。
俯睡,俯睡的.人會增加肌肉和韌帶的壓力,使人在睡覺時仍然不能休息。此外,它會增加對胸部,心臟,肺和麪部的壓力,當你醒來時,會發現臉腫脹,充滿了紅色的血液。
如何更好的睡眠
好的睡眠時間,並不是每個女人都需要七個半小時的健康睡眠,有些人需要九個小時。如果早晨的鬧鐘很難醒來,那就意味着你需要更多的睡眠。試着早睡15分鐘,直到找到理想的睡眠時間,這大約需要一週的時間。在正確的時間和睡眠習慣下,還要注意選擇合理的減肥食品,如避免高熱量食物和選擇健康減肥食品。這對提高減肥效果有很大幫助。
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