怎樣的睡姿可以減肥
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怎樣的睡姿可以減肥,人們都知道減肥是一項需要長期堅持的事情,但是很少人知道有一種非常輕鬆的減肥方法,那就是睡覺減肥法,有些睡姿可以起到減肥的作用,下面小編帶大家簡單瞭解一下怎樣的睡姿可以減肥。
怎樣的睡姿可以減肥1
1、 睡覺能減肥嗎
現在有醫學研究證明,睡覺減肥法是可能的,有效的。主要是通過控制睡眠的質量和睡眠的時間來影響荷爾蒙的分泌,使脂肪得到分解,從而達到減肥的目的。
2、 睡姿能幫助減肥嗎
睡姿在一定程度上是能幫助減肥的。
仰睡
仰睡是很多人採用的一種方式,但是仰睡的時候舌根會下垂,會影響呼吸,所以有些比較胖的女性會打鼾,就是因爲這一點。同時,仰睡的時候身體壓力靠下,大腿會胖得更快一些。
左側睡
左側臥的話會壓迫到心臟和胃,不利於消化,特別是對於腸胃功能不好,消化能力比較弱的女性,如果一段時間吃太多,可能會突然發胖,所以最好是不要採用左側臥這種睡姿。
右側臥
右側臥是最減肥的姿勢,因爲採用右側臥的時候肝臟處於比較低的位置,血液會更多的流向肝臟,有利於消化食物以及加快新陳代謝。但是右側臥同左側臥都有一個缺點,即都屬於弓形睡姿,因爲背部沒有得到伸展而積累贅肉。
俯臥
俯臥是最不可取的一種睡姿,會影響到各個器官,很多時候,俯臥睡醒止嘔胡會發現自己滿眼紅血絲,面部浮腫。
3、 睡多久能減肥
不同年齡的睡眠時間是不同的,一般認爲,每24小時睡眠時間不少於8小時,最好是不要多餘九個小時,不然都可能會影響“廋體素”的分泌。
4、 怎樣才能睡覺減肥
1、保證充足但不過度的睡眠時間(見上文)。
2、保持愉悅安寧的'情緒,可以在睡前1-2小時喝一杯熱牛奶。
3、不要在牀上看書或者看劇,會影響睡眠。
4、最好是在十一點之前入睡。
5、注意事項
1、優質的睡眠是很好的減肥藥,保持健康的生活習慣,身材自然不會差。
2、睡覺減肥只能作爲一種輔助手段,不要抱有不切實際的幻想,光靠睡覺是不可能完全減肥的,運動,飲食配合起來。
怎樣的睡姿可以減肥2
怎樣的睡姿才能減肥呢?
睡眠佔了每天大約三分之一的時間,時間如此長,就有了睡姿擠壓贅肉的問題,所以胖瘦和睡姿有着密切的關係。
睡姿1:仰睡
仰睡是很多人的最愛,約60%的人喜歡仰睡。因爲仰睡是。不擠壓任何臟器的睡姿。但仰睡時舌根下墜,阻礙到呼吸,使人不能進行深度的氣體交換,這就是爲什麼有些胖MM愛打鼾的緣故了。仰睡時身體壓力靠下,大腿會胖得比較快。
睡姿2:左側睡
左側睡會壓迫胃,不利於消化。腸胃功能、消化能力弱的女性,因某一陣子的過量進食,就會忽然發胖,如果你想胃裏的食物在一整夜的睡眠裏代謝徹底,不會變成脂肪,改變你的左側睡姿是最好的辦法。
睡姿3:右側睡
右側睡是最減肥的睡姿,原因很簡單:肝臟位於右上腹部,右側臥位時它處於較低位置,血液可以更多地供應肝臟,這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。但右側睡和左側睡都屬於弓形睡姿,這樣背部不能得到伸展而會積累贅肉。
睡姿4:俯睡
僅以俯睡一種睡姿睡覺的人,會增加肌肉及韌帶的壓力,使人在睡覺時仍然得不到休息。此外,還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力,睡醒後你會發現自己面部浮腫、滿眼紅血絲。
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