游泳真的可以減肥嗎 怎樣游泳減肥效果好
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
【導讀】:減肥一直以來都是女人的終身事業,沒有那個女人會覺得自己瘦的的不夠,那游泳真的可以減肥嗎?怎樣游泳減肥效果好?下面是小編收集的相關信息和資料,小夥伴們一起來看看吧!
可以
游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋,在空氣中的冷卻速度,遠遠不如在冷水中快。
實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見,在水中運動,會使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一。
游泳在開始時,處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解,這一階段的運動很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去,人體開始進入有氧運動時期。在隨後的一個小時裏,中等強度的運動狀態下,能量供應由糖的有氧代謝提供能量。
這一個小時時間裏也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話,纔開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此,游泳要在至少一小時持續運動後纔開始產生減肥效果,有些人運動時間不夠或運動量不夠,就不能收效。
一、忌飯前飯後游泳:空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
二、忌劇烈運動後游泳:劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經期游泳:月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
上海多家游泳場所尿素超標 游泳池游泳要做哪些防護措施
夏季減肥首選游泳 不同泳姿對應不同瘦身部位
游泳可以減肥嗎?游泳減肥效果好嗎?
夏季減肥指南 游泳成最佳減肥運動
游泳可以帶胸貼嗎 游泳穿胸貼會掉嗎
經期游泳了有什麼危害 月經結束多久可以游泳
游泳可以提高性功能嗎 游泳對男性的好處是什麼
新生嬰兒多大可以游泳 嬰兒游泳有什麼好處
來月經可以游泳嗎 來月經游泳的防護措施
游泳可以帶隱形眼鏡嗎 游泳可以帶美瞳嗎
唱歌減肥 比游泳還掉肉的減肥方法
游泳可能意外懷孕嗎 游泳懷孕新聞是真的嗎
游泳減肥法,游泳減肥效果好嗎?3個方法,達到減肥瘦身效果
快樂減肥法的方法 游泳可以減肥嗎
怎樣游泳減肥最快呢
夏季游泳 最有效的減肥運動
游泳減肥好處多 這樣做瘦身更高效
蛙泳可以減肥嗎 蛙泳可以瘦哪裏
游泳減肥會長肌肉嗎
游泳減肥多久有效果?方法不正確小心越遊越胖
游泳圈是怎麼形成的 游泳圈怎麼減肥
游泳可以減肥嗎:游泳40分鐘燃脂更減肥
游泳可以減肥嗎 效果怎麼樣