夏季減肥首選游泳 不同泳姿對應不同瘦身部位
本文已影響2.38K人
本文已影響2.38K人
【導讀】:天氣這麼熱,稍微一運動就容易大汗淋漓,但是瘦身不能啊!夏季運動減肥首推游泳,有趣又消暑,而且不同泳姿對應的瘦身部位還不同哦!
游泳什麼姿勢最減肥?
夏天減肥最有效方法,其實,什麼游泳姿勢最減肥並不是絕對的,主要還是看自己想減哪個部位,然後根據自身的情況選擇適合自己的游泳姿勢即可。但是,無論採用哪種游泳的姿勢,想要到達減肥瘦身的效果,都需要大家做好長期堅持的心理準備。
1、自由泳:塑四肢線條更佳
練習自由泳時,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多,所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗,有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。另外想要修長美腿的女士而言,自由泳可以修飾雙腿的線條,讓腿部看起來均勻優美。
2、蝶泳:塑腰部優美線條更佳
遊蝶泳時,手臂向內划水,類似擴胸運動,因此可以鍛鍊到胸大肌、背闊肌。同時蝶泳以腰部來牽動身體,長期遊這種姿勢,可以幫助消除腰部的贅肉,塑造腰部的優美線條。
3、蛙泳:大腿緊實更佳
蛙泳主要是蹬夾動作,與拍水前進的自由泳、仰泳不同,進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮,這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌,因此可以加強腿部的力量,有利於大腿內側贅肉的消除。如果每天強化訓練,一個夏天游下來,你會發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。但需要注意的是,這種結實和很多美眉想要的修長美腿是不同的,所以有人會發現,遊蛙泳會腿變粗,就是這個道理。
4、仰泳:消腹部贅肉更佳
仰泳時背闊肌用力較多,可以舒展背部的肌肉。對於久坐辦公室的白領一族來說,仰泳有利於舒緩腰背痠痛等不適症狀。此外仰泳時要使身體像滾動的原木一樣向兩側轉動,這樣既可以減小阻力,又能夠充分發揮軀幹大肌肉羣的力量,這對消除腹部多餘的贅肉很有效果,使腹部不再鬆垮,此外還可鍛鍊腿與腰部的彈性。特別提醒一點,仰泳還能使胸部保持堅挺、不易下垂哦。
游泳時做哪些動作減肥效果更好
1、雙手抓池邊雙腳用力往後蹬
在游泳的時候,想減肥的人可以在池邊,雙手抓住池邊,然後用雙腳用力往後蹬的方式來鍛鍊。做動作過程中,需要左右交替來進行,而且要保證背挺直,收腹,每次堅持3分鐘就可以。
2、水中立正來回橫着走
游泳過程中,可以在水中立正,身體挺直,然後不停的來回橫着走。這也是一種特別消耗卡路里的方法,可以達到快速瘦身的目的。但是,注意最好步伐跨大一點,更有利於卡路里的消耗。
3、在水中反覆踮腳並行走
在水中踮起腳尖,慢慢的讓身體失去重心,使身體浮在水中,緊接着腳後跟着地,站一會,直到找到身體的重心點之後再慢慢的在水中行走,這種姿勢對減肥瘦身也是很理想的。
遊冬泳能減肥嗎 冬泳減肥的方法
夏季游泳這4個泳姿最減肥
夏季減肥指南 游泳成最佳減肥運動
天天游泳可以減肥嗎?游泳減肥的效果好嗎
冬天在室內游泳減肥嗎 冬天游泳減肥效果好嗎
游泳後頭發乾澀變枯草?夏季游泳時如何保養頭髮
不同肥胖部位的瑜伽動作 全身都瘦
游泳前吃飯好還是游泳後吃飯好 游泳後吃什麼減肥
跑步和游泳哪個更減肥?夏季減肥首選游泳
夏季游泳 最有效的減肥運動
上海多家游泳場所尿素超標 游泳池游泳要做哪些防護措施
游泳減肥效果好嗎?夏季游泳要注意些什麼?
游泳減肥好處多 這樣做瘦身更高效
游泳會不會使頭髮掉色 游泳對頭髮的傷害
游泳減肥法 慢跑減肥法
游泳減肥需要注意什麼 游泳減肥注意事項
游泳可以提高性功能嗎 游泳對男性的好處是什麼
6種食物對應不同瘦身部位 想瘦哪兒就瘦哪兒
冬泳可以減肥嗎 冬天游泳減肥效果好嗎
針對10個不同部位的減肥法
蒙面唱將2不會游泳的魚是誰 不會游泳的魚真實身份揭祕
游泳瘦腿還是粗腿 不同的泳姿效果各異
蛙泳和自由泳的區別 6個自由泳長遊不累的祕密你知道嗎