工作忙碌如何不讓肌膚乾巴巴
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工作忙碌如何不讓肌膚乾巴巴,很多女生因爲工作忙碌沒有多餘的時間和精力放在護膚上,而長時間的不護膚使得她們的肌膚乾巴巴的,臉蛋變得粗糙難看。只要掌握工作忙碌如何不讓肌膚乾巴巴的方法,就可以讓你們美美地出門哦。
工作忙碌如何不讓肌膚乾巴巴1
工作忙碌如何不讓肌膚乾巴巴
皮膚科莊詠婷醫師表示,要追求充盈水嫩的無暇美肌,首先應先了解皮膚的構造。事實上,皮膚由外而內可分爲表皮層、真皮層、皮下組織三個部分。而三者間的結構是否健康完整,也是維持青春光采的重要關鍵。因此,除了塗抹保養品維持表皮層細緻光滑外,扮演支撐肌膚、保持彈性的真皮層,對保養來說更是重要!
初老不報到!小分子膠原蛋白來補強
然而,想要保養真皮層,究竟該怎麼做呢?莊詠婷醫師進一步解釋,與肌膚彈性有密切相關的真皮層,80%是由膠原蛋白所組成,膠原蛋白具有維持肌膚彈性和伸展力的作用。但人體25歲後,膠原蛋白會逐漸流失,一旦人體制造、補充膠原蛋白速率小於流失速度,乾燥、鬆弛、細紋橫生等肌膚老化問題也就隨之而來。因此,想要避免上述老化現象發生,關鍵便在補充真皮層的膠原蛋白。
不過,膠原蛋白的.補充、獲取方式有百百種,愛美女性又該如何挑選,才能讓膠原蛋白髮揮較大的作用與效益?臺北醫學大學講座教授謝明哲建議,膠原蛋白的優劣在與人體是否能有效吸收利用。譬如,經水解技術萃取自深海魚類,分子小、好吸收、有助人體吸收使用的“胜肽”級膠原蛋白,是不錯的選擇。
表情紋“弄假成真”?肌膚缺水是關鍵
除了日常飲食中適度補充膠原蛋白來維持Q彈美肌,保溼更不可缺少!特別是經常處於冷氣房中的上班族,以及有敏乾性肌膚者,更需加強留意。
當肌膚的含水量不足,皮膚的彈性就會大幅下降,皮膚表皮變的粗糙蠟黃,甚至暗沉沒有光澤。乾渴、缺水的肌膚不僅會造成膚質變差的狀況發生,也容易造成表情紋不易消散,形成所謂的“假性皺紋”。若未加以保溼置之不理,長期下來假性皺紋將“弄假成真”難以復原。因此,肌膚的保溼非常重要。
保養肌膚有一套!抗氧化營養成份不可少
莊詠婷醫師建議,除了做好保溼、補充膠原蛋白外,外出做好防曬,避免紫外線造成肌膚過度氧化的光老化,以及減少熬夜等不良習慣、減緩壓力來源以避免自由基,也很重要。不妨可在日常飲食中適度攝取兒茶素、維生素E、蝦紅素、花青素等具有抗氧化作用的營養成份,來減緩氧化反應的產生。至於有助抗氧化、促進膠原蛋白生成的維生素C,更是不錯的選擇。
肌膚保溼 還需適度補油脂
但光喝水、補水要達到肌膚保溼可不夠!莊詠婷醫師指出,適度的油脂補充也非常重要,不過補充油脂可不能隨便,若是稍不謹慎食用過多動物性脂肪,或是補充過度,不僅有膽固醇爆表的疑慮,更可能提升罹患心血管疾病、肥胖的風險。
工作忙碌如何不讓肌膚乾巴巴2
工作忙碌如何不讓肌膚乾巴巴
1、每日攝取足夠水分,加強補充含維他命C水果
體內的循環代謝機制(例如:排汗、排尿及血液流通等),皆需藉由充足的水分,引導和促進廢物順利排出體外,因此,若長時間身體缺乏水分,容易讓體內的代謝功能下降,體內囤積的廢物增加,影響肌膚吸收營養與排除代謝廢物,不良的循環易導致膚質變差或肌膚變敏感等,所以建議每天適時適量多喝水,幫助身體代謝機制調節。另外,可多吃富含維他命C的水果,例如:檸檬、橘子、柳丁、奇異果、芭樂等,其中所含的維他命C,是促進體內合成膠原蛋白的關鍵,膠原蛋白對於修護肌膚助益良多,是維持健康肌膚常保年輕的祕訣。
2、善用短時間安排休息,儘量避免連續的熬夜
繁忙的工作與行程,導致相對的睡眠休息時間也減少許多,或是因爲壓力大影響睡眠品質,都可能讓自己變成亞健康族羣的一員,因此,建議運用短時間安排休息,調整增加補眠時段,例如:下班後有應酬或聚會,可在午餐後安排午休小睡片刻,或是趁着通勤上班前、下班赴約的空檔,安排短暫的休息時段,避免讓身體長時間過於疲累,導致體內機能運作下降,影響肌膚健康。另外,若是無法避免熬夜,建議隔日應安排適當的休息,經常性的連續熬夜,所產生的不良影響甚巨,不但損害身體健康,更錯失每日肌膚修護代謝的最適時機,所以應特別注意節制熬夜頻率。
3、慎選適合的肌膚清潔用品,並注意每日防曬措施
由於每個人的膚質不同,而季節氣候轉變對肌膚亦造成莫大壓力,因此建議依季節變換與本身的膚質,選擇適合的肌膚清潔用品,溫和除去每日肌膚所承受的髒污、油垢等,避免讓肌膚受到積累污垢的損害,產生紅腫發炎、長痘痘、粗糙等肌膚問題。另外,一年四季皆有紫外線,而紫外線是造成肌膚老化的主要關鍵,爲了維護肌膚健康延緩老化,建議每日應確實進行防曬,塗抹適量防曬產品、帶有帽沿的帽子、撐傘等,避免長時間讓肌膚直接曝曬於陽光下,尤其是每天紫外線最強的時段(上午10點至下午2點時段),加強防曬減少紫外線損害肌膚,避免肌膚老化並維持活力美肌。
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