下巴肥胖怎麼減肥 學生如何瘦雙下巴和臉
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【導讀】:下巴肥胖大部分是由於臉部肥胖引起的,所以想要瘦下巴最好是先瘦臉想,下面一起來看看下巴肥胖怎麼減肥?學生如何瘦雙下巴和臉?
雙下巴怎麼辦?下巴肥胖減肥可以多按摩瘦下巴、做擡頭運動、用餐咀嚼鍛鍊法、嘴角鍛鍊運動等。
1、按摩瘦下巴
怎樣臉部減肥?臉部平時很難以鍛鍊到,按摩可以直接有效的作用到贅肉上。平時多注意按摩下巴到頸部的位置,促進淋巴循環,幫助消除下巴贅肉。採用推拿,按揉的方式比較有效。也可以藉助刮痧板,按摩前塗抹精油避免皮膚擦傷。
2、多做擡頭運動
怎樣減下巴?經常低頭會導致雙下巴的產生,那麼平時就多做擡頭運動,擡起頭部頸部後仰,同時嘴脣緊閉,感受下巴頸部的拉伸。這個動作隨時都可以進行,不僅能有效消除雙下巴,還能防止頸紋的產生。
3、用餐咀嚼鍛鍊法
每次進食時,將食物反覆咀嚼。慢慢地咀嚼,感覺到下巴的肌肉被牽動。利用用餐時練習。充分運用下巴的鍛鍊,能夠使下巴的肌肉收縮結實。
4、嘴角鍛鍊運動
將身體坐直,臉部與身體肌肉放鬆。雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下牽拉,每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。每一次牽拉動作需維持10秒鐘。反覆練習約15次即可。這個小運動可以隨時進行,運用下嘴角的力量,運動下巴的肌肉,夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪,使下巴肌肉緊縮。
5、美麗發聲下巴鍛鍊法
將嘴張大。依次發出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。依上港聲音形成不向的嘴形。聲音需要隊腹部發出,要有力量5.每天反緩練習約5分鐘。通過不同聲音的練習。鍛鍊下巴的肌肉,使得脂肪無法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力,改善肥厚現象。
6、多吃一些纖維含量高的食物
在日常生活中,多吃一些纖維含量高的食物,比如芹菜,因爲在咀嚼時,可以有效運動臉部,這對鍛鍊臉部肌肉,緊緻面部都有很好的效果。
7、做簡單的吹口哨動作
像吹口哨般將嘴脣輕輕撅起來,慢慢吹氣,使臉頰膨脹起來,保持此動作5秒鐘。然後放鬆面部肌肉,可重複做3次。此動作可鍛鍊臉頰部的肌肉,增強臉頰部肌膚的彈性。
Step1:穴位按摩法
手法:用無名指指腹,輕輕按壓眉部的穴位,直至太陽穴
這招除了能達到瘦臉的功效外,對於眼部的放鬆也有一定的效果,感覺有點像在做眼保健操呢~
Step2:腮瘦臉法
手法:就像金魚一樣鼓腮吸腮,隨時隨地可以鍛鍊
這個動作經常做的話,對於放鬆臉部肌肉,改善表情紋都有一定的作用。
Step3:提拉瘦臉
手法:握拳後,以指關節由下巴推刮至耳垂下方
雖然看起來很簡單,但是這個動作不僅能緊實臉部的線條,消除雙下巴,對於疏通淋巴腺也有很好的功效。
Step4、5:頸部按摩法
手法:手掌摩擦熱後,從鎖骨向上提拉頸部肌膚
在做這個步驟的時候可以先在頸部塗上按摩油,因爲頸部皮膚比較薄,大力的按摩可能會拉扯皮膚、增加皺紋。
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