謝娜雙下巴是怎麼回事 能夠快速消除雙下巴的8個動作
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【導讀】:謝娜雙下巴是怎麼回事?謝娜雙下巴很明顯嗎?謝娜雙下巴圖片,怎麼做可以快速消除雙下巴?夏季容易長肉,推薦8個動作,幫你快速瘦下來,謝娜很需要呢!
從生孩孩子復出,謝娜就一直伴隨着關於胖的話題,雖然謝娜已經立志要瘦下來了,但好像第一天就出師不利呢,最新一期的快本中甚至還被網友發現雙下巴很明顯,感覺比剛復出的時候還胖了不少呢,果然謝娜是真都需要減肥了。
謝娜和張傑再度攜手登上快本的舞臺,這是兩人升級做爸媽後的首次同臺演出。現場兩人恩愛鬥嘴,狠狠的撒了一波狗糧,讓網友直呼太恩愛!
不過細心來看,謝娜的雙下巴卻數次暴露出來,可謂是實力搶鏡了,也難怪她想要儘快恢復以前的魔鬼身材!其實作爲新晉媽媽,產後身體出現發胖是很正常的,希望謝娜能夠儘快調整好自己的身體,早日出現馬甲線吧!
一,後仰;
站立或坐直,把你的頭向後仰,這樣你就可以直接看到天花板了。像你要親吻天花板一樣保持這個位置,計數爲五,然後釋放連續練習10次。
二,頸闊肌;
頸闊肌是從下顎開始一直向下延伸到頸部的肌肉。把你的脖子伸直,並把你的肌腱在下顎上拉緊,把嘴脣拉到牙齒上,把嘴角向下。在這個位置上停留10秒鐘,重複10次。
三,搖擺頭和摸耳朵;
雙肩直立放鬆。把你的右臂放在頭上觸摸左耳。向右肩彎曲頭部。保持5分鐘,然後釋放。用左手和右耳重複。
四,舌頭;
坐直,雙肩放鬆。把你的頭向後仰。把舌頭貼在嘴巴或齶頂上。下巴向胸部低,同時將舌頭伸到嘴的頂部。儘可能低的按壓你脖子前的下巴肌肉和肌肉。放鬆舌頭,回到中立位置。每天鍛鍊20次。
五,頜骨鬆解:
在坐姿或站立的位置,伸長你的脊椎爲一個高的,直的背部。保持你的嘴脣在一起,下顎向下移動,好像你在咀嚼一樣。用鼻子深深吸氣,哼唱時慢慢呼氣。當你呼氣時,張開你的嘴儘可能寬,用你的舌尖輕輕地壓在你的下牙後面。保持這個姿勢5秒鐘,然後繼續呼氣。
六,漱口水移動;
坐在舒適的位置開始;現在用空氣填充你的臉頰,把空氣從臉頰轉移到另一個臉頰上,就像漱口一樣。持續1分鐘,放鬆。重複5到10次拉伸以獲得最佳效果。
七,仰頭;
直挺挺地趴在牀上,臉朝天花板。讓脖子在牀的邊緣。現在不用手舉起頭朝胸部。將頭部保持在這個位置5-10秒。慢慢地把它放回到起始位置,不要讓它掉下來。
八,饒脖;
挺直的脊椎直立。深吸一口氣,把頭轉向一邊,直到下巴碰到你的肩膀。慢慢地,向下滾動你的下巴直到你的下巴觸到你的胸部。另一邊重複同樣的動作。保持脊柱和肩膀挺直。
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