七大方法 全面消除雙下巴

【導讀】：　導讀：很多MM因爲運動量的減少開始出現雙下巴，讓其嬌俏形態盡失，給人臃腫的感覺，其實身體整體並不胖，臉蛋也挺小的，就是有煩人的雙下巴，那麼如何消除雙下巴呢？相信這個是擁有

　導讀：很多MM因爲運動量的減少開始出現雙下巴，讓其嬌俏形態盡失，給人臃腫的感覺，其實身體整體並不胖，臉蛋也挺小的，就是有煩人的雙下巴，那麼如何消除雙下巴呢？相信這個是擁有雙下巴的你最關心的問題，當然要消除雙下巴，不能太急於求成，下面7個方法，只要你認真做，肯定能幫助你消除雙下巴。

　　1、時刻瘦下巴 法

每天連續做揚頭，低頭側轉頭及水平環轉頭練習數次，並在生活保持擡頭挺胸，可削減頸間脂肪，趕走肉下巴。

　2、使脖頸前部肌肉皮膚繃緊法

頭部後仰，緊閉牙關，咬緊雙頜，一直到頸部的索狀組織突出爲止。開關兩頜各5次。然後拉回後仰的頭，使其處於垂直位置，並使頸部肌肉保持繃緊狀態。迫使頭向後。注意不是向後仰，而是始終保持下巴向下的狀態，頭頸垂直向後。一般人這樣做後會看到堆擠出一個“雙下巴”。將拉緊的頭頸朝左轉動4次，然後向右轉動4次。放鬆肌肉，恢復常態。重複這一操練4次。

　　3、減少肌肉疏鬆法

用手緊握下巴，張開上、下頜和嘴。用手握住下巴並保持頜的張開。非常緩慢地關閉雙頜，同時手要緊緊抓住下巴，給頜的閉合造成強烈阻力，似乎在抵抗閉嘴的拉力。注意力集中在下巴的周圍。抗衡時間以數15秒爲度。放鬆。重複8次。

　4、下巴肥厚及頸前部肌肉凹陷者必做

將兩手掌按住前額，手指部分重疊，對前額施以強大壓力。擡高手臂，使兩肘和按壓在前額的手處於同一水平高度。頭部向前向下壓，雙手和雙臂使勁阻止頭部的下壓。不要降低兩肘。繼續使勁強迫頭部向下(似乎你要使頭縮回到脖子裏一樣)，直到你感到下巴底下和頸部的肌肉緊張爲止。如果騰出一隻手摸一下，會感到這部分肌肉很硬，抗衡時間以默數15秒爲度。繼續默數並同時讓頭反抗阻力向前向下壓，直到下巴觸到胸部並默數25秒爲止。緩緩放鬆肌肉，放下手重複3次。

　　5、使下巴底部變結實 消去臉下部皺紋法

儘量高擡下巴，以使頸前部向上拉緊。將頭儘可能地轉向左邊，

應能看到左肩的上方。頸部的肌肉應當繃緊，轉動頭部時要強勁地拉伸頸部肌肉。

同時還將下脣向上牽拉以致蓋住上脣。這樣可以增強對頸部肌肉的拉力。保持頭部轉至盡左，頸部緊張的時間以默數爲10～25秒爲度。

保持頸和下巴的繃緊狀態，饅慢將頭向左看的位置轉口向前看的位置，然後向右重複。放鬆，重複向左運動5次，向右運動5次。

無論是在轉動頸部還是在默默數數時，對頸部和下巴部的肌肉必須始終施以強烈的拉力。好的效果來自對頸部和下巴部肌肉的充分拉伸和操練。

若你在做這個操練時，因頭部的突然運動能引起暫時性的眩暈和噁心或其他不適，請放棄此操練。

6、收緊雙下巴

需在下巴下面塗按摩膏。將雙手的指背和指關節一起按在頷下。向兩耳平穩地上拉兩隻手指關節，在耳垂處停下，注意應施以中等壓力，不可只拉扯皮膚。重複10次。

　7、提升和增強臉下部肌肉法

將右手的拇指放在右耳的背後，該手的食指放在耳前面，兩隻手指應儘可能地靠近耳朵，手掌則覆在面頰上。

手指牢牢地按在肌肉上，以整個手掌作完整的圓周運動，使手下肌肉得到推動。手掌及五個手指同在運動，使面部肌肉運動的同時，也運動了耳背後硬骨上的皮膚和肌肉。 左手和右手可同時動作，以便同時加強面部兩側的肌肉。圓周運動5～10下。

然後，雙手位置不變。按在右耳周圍的肌肉上的右手朝上推移，同時，將按在左耳周圍肌肉上的左手朝下推移，向下的運動應令左手指拉到頸的基部(頭頸結合處)，即正好在耳垂下面頒骨後面的凹陷處。向上的運動應使右手上推到頭的頂部。不移開手指，只變換手的運動方向。 重複這種升降運動14次(對每隻耳朵向上和向下按摩各7次)。

小編提醒：所有的操練都要緩慢地去做，不要急於求成，速度太快容易造成肌肉拉傷！