熬夜應如何保養肌膚
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熬夜應如何保養肌膚,這種情況的發生和我們平時的保養不當有關,很多人都不知道怎樣才能正確護膚,面膜可以幫助我們補水保溼,做到這些之後美白不再是難題,學會熬夜應如何保養肌膚,快快get起來吧。
熬夜應如何保養肌膚1
一、重視“晚餐”營養
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1~2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養套餐是我的最愛。這些食物都有利於皮膚恢復彈性和光澤。
2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物:桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
做法是:喝一杯桑椹子茶。中醫認爲,桑椹性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。桑椹子被醫學界譽爲“21世紀的最佳保健果品”,常吃能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老、美容養顏的功效。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料,防止皮膚中的水分過度蒸發。
二、補充肝的供血
每天吃一勺當歸粉。
當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。
中醫講“久視傷肝”,看久了電腦屏幕會傷肝的,而當歸補血效果特別快,無副作用,能直接改善肝的供血,最好能長期堅持吃當歸粉,對身體會有很大的益處。
三、給足充沛的水分
保持室內空氣通暢並有一定的溼度。
辦公桌上長年放一臺加溼器,以改善空氣的溼度。
如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等),就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液,易於皮膚吸收。
四、重視穴位按摩
平時要多眨眼睛,促進眼淚的分泌,可避免眼睛乾澀;眼睛在長時間近距離使用後,宜移動眼睛,練習一下看近再看遠處,使眼球旁肌肉放鬆,避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。
如果你也經常熬夜,肌膚膚質很差的話,那麼,今天介紹的護膚祕方,就會非常適合你來使用了。總之,熬夜對肌膚的傷害都是很大的.,甚至是不可逆轉的。因此,爲了你的肌膚健康着想,好是少熬夜爲好。
熬夜應如何保養肌膚2
熬夜族必知的護膚要點:
要點一:熬夜前的肌膚保養
1、晚餐要清淡
打算熬夜時,晚餐不要吃得太油膩,應該清淡一些,多吃蔬菜,保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。
2、卸妝、洗臉
爲免厚厚的粉或一天積累下來的油漬,讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘,熬夜前一定要先卸妝,把臉洗乾淨。
3、補充維他命B羣
維他命B能夠解除疲勞,增強人體免疫力。
要點二:熬夜時的肌膚保養
1、多喝綠茶
綠茶既能提神,又可消除體內多餘的自由基,讓人神清氣爽。但對於喝綠茶腸胃不舒服的MM,可以改喝枸杞茶或菊花茶,能去火,還能明目。
2、吃水果當夜宵
此時絕不能食用高熱量或油炸食品,不宜吃泡麪來填飽肚子,以免火氣太大;也不宜吃過鹹的食物,否則熬夜後臉與身體會浮腫得厲害,最好以水果、粥、麪包來充飢。
要點三:熬夜後的肌膚保養
1、喝一些有滋補作用的湯或糖水
魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯,紅棗烏雞湯也很好,通過內在進補能滋養肌膚。
2、按摩淋巴
熬夜後,人的新陳代謝會變慢,無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結,促進淋巴循環,促進肌膚的新陳代謝。
3、中午補眠
熬夜之後,第二天中午時千萬記得小睡一下。
4、恢復原本睡眠習慣
改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘,在恢復原本睡眠習慣時,應遵循無論前一晚多晚睡,次日一定如往常般同一時間起牀,白天太累時趴着小睡,便能逐漸恢復睡眠習慣。
5、多去戶外走動
熬夜後,多走動和運動能改變萎靡不振的狀態。
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