油性皮膚吃什麼水果好

油性皮膚吃什麼水果好，一般油性皮膚的人儘量少吃脂肪量多的食物，多吃豆類，五穀雜糧多吃蔬菜，其次，水果上可以多吃草莓葡萄這些，具體來看看油性皮膚吃什麼水果好。

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油性皮膚怎麼改善

冷熱水交替洗臉

先用熱水洗臉讓毛孔張開，可以將毛孔內的污漬都清洗乾淨。過高的溫度可能會使你的毛細血管擴張，造成更多的油脂分泌。

所以40度左右的水溫是最適合的熱水洗臉的時候要用洗面奶、香皂等清潔用品，但是用冷水洗臉的時候就不要用了，冷水就是可使毛孔收縮，減少皮脂分泌。一天至少早晚兩次冷熱水洗臉。

選擇水質的防曬液

夏季的紫外線很強，所以油性皮膚的MM可在出門做好防曬控油措施。油性皮膚宜選用水質強、油質少的防曬液。並在塗防曬液後，最好用吸油麪紙輕印面龐或塗上控油水，以減少油質感。

用保溼爽膚水

皮膚愛出油往往都是因爲肌膚缺水乾燥造成的，如果肌膚長期在水油不均衡的情況下，就會容易出現內幹外油的肌膚狀況了，所以只要爲肌膚補水，皮膚就不容易變得油膩了。

使用溫和的潔面乳

皮膚容易乾燥，應該避免使用那些高強度的鹼性偏高的潔面產品，因爲這類潔面產品會讓臉部變得乾燥，進而加深了油脂的分泌，越洗越油。因此油性肌膚護理建議使用性質比較溫和的潔面乳。

油性皮膚吃什麼水果好

1、黃瓜：夏季能達到控油功效的就是黃瓜。這主要是因爲黃瓜有清熱利水的效果，它能夠有效的帶走身體中存在的油脂，以這樣的方式就能夠有效的幫助大家達到控油的效果。

2、山楂：山楂具有刮油功效，它不僅可以帶走身體中過多的油脂，而且還能夠有效的給身體補充營養。

3、葡萄：葡萄是夏季大家都喜愛的水果之一，富含維生素和酸性物質，可以帶走身體中多餘的油脂。因此對於保養身體來說，好處還是比較多的'。

4、櫻桃：新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

5、荔枝：荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裏透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

6、番石榴：番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

油性皮膚不能吃什麼

少吃油炸、巧克力、飲料、高熱量甜點和忌口辛辣刺激的食物等，達到美膚除痘痘的目的，喝花草茶也能淨化排毒，讓痘痘不會亂冒。

油性皮膚的人平時不宜吃油膩的東西，如豬油、牛油、奶油、肥肉、核桃、花生及油炸食物，這些油脂性食物容易堵塞皮膚汗腺，不利於汗液排出並增加皮脂分泌，引起痤瘡。還要注意少吃甜食，以防止糖轉化爲脂肪，使臉部生瘡。

油性皮膚吃什麼水果好2

一、油性皮膚的飲食建議

1、多吃水果、蔬菜。

2、多吃蕎麥粉、豆類及豆製品3、葷類最好以豬瘦肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚、蝦爲宜這些食物含豐富的維生素及纖維素，不易堵塞汗腺，有利於汗液排出，減少皮膚的油脂。其中纖維素還能使大便保持通暢，減少臉部油脂的分泌。

二、油性皮膚的飲食推薦

⒈草莓特色：

草莓被譽爲“神奇之果”，富含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤保溼，更適合油性肌膚。食療：直接吃，或淋上奶油、果糖皆宜，配合雪糕、芝士（乳酪）也是不錯的選擇特別指導：

（1）不買畸形草莓。正常生長的草莓外觀呈心形，但有些草莓色鮮個大，顆粒上有畸形凸起，咬開後中間有空心。這種畸形莓往往是在種植過程中濫用激素造成的，長期大量食用這樣的果實，有可能損害人體健康。特別是孕婦和兒童，不能食用畸形莓。

（2）由於草莓是低矮的草莖植物，雖然是在地膜中培育生長，在生長過程中還是容易受到泥土和細菌的污染，所以草莓入口前一定要把好“清洗關”。

⒉葡萄特色：

葡萄護膚品已經漸漸被人們所瞭解，葡萄中富含維他命B2和C，可以說是最有效的美容食品之一。它能很好地補充皮膚水分，容易流汗的人不妨多吃葡萄來補充肌膚中因流汗而流失掉的營養成分。用葡萄果汁來做面膜敷臉的話，應該選擇表皮顏色深，味道甜的。食療：除生食外還可以制幹、釀酒、制汁、制罐頭與果醬等特別指導：

（1）糖尿病患者，便祕者不宜多吃；脾胃虛寒者不宜多食，多食則令人泄瀉。

（2）多食易生內熱，或致腹瀉

⒊洋蔥：

特色：洋蔥具有非常好的美容作用。洋蔥裏含有的抗癩皮病的維生素，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，有利於細胞間質的形成，增加修復操作細胞的能力，消退臉部色素，驅除多餘油脂，減少雀斑、黃褐斑，光潔皮膚，從而使皮膚健康。

食療：炒食，拌食，烤食皆可特別指導：

（1）洋蔥一次不宜食用過多，容易引起目糊和發熱。同時凡有皮膚瘙癢性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃發炎者少吃。

同時洋蔥辛溫，熱病患者應慎食

（2）洋蔥所含香辣味對眼睛有刺激作用，患有眼疾、眼部充血時，不宜切洋蔥。

⒋綠豆特色：

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於溼毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。現代醫學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。

食療：

煎湯特別指導：

綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多吃。服藥特別是服溫補藥時不要吃綠豆食品，以免降低藥效。未煮爛的綠豆腥味強烈，食後易噁心、嘔吐。

⒌牛肉特色：

牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，有“肉中驕子“的美譽，牛肉能提供豐富的膠質蛋白，既能健身，又能美容，是女性滋養肌膚的理想食品。它對皮膚油膩粗糙、頭髮乾脆易脫落等症均有療效，是女性美容不可忽視的佳餚。食療：煎炸烤煮燉湯食皆可特別指導：

（1）與牛肉相剋的食物：牛肉+栗子會引起嘔吐；牛肉+紅糖會腹脹；牛肉+鮎魚會中毒；牛肉+田螺會中毒；牛肉+土豆會中毒；牛肉+白酒會牙齒髮炎

（2）一週吃一次牛肉即可，不可食之太多，另外，牛脂肪更應少食爲妙，否則會增加體內膽固醇和脂肪的積累量。

⒍蝦特色：

鮮蝦是美容菜中的極品。鮮蝦富含蛋白質和微量元素，能驅除多餘油脂增加肌膚彈性，同時抗衰老，鮮蝦吃起來既可口又營養，是非常不錯的小點心。由於它的口感特殊，外觀晶瑩剔透，很受女性的喜愛。

食療：煎炸烤煮皆可特別指導：

（1）宿疾者、正值上火之時不宜食蝦；體質過敏，如患過敏性鼻炎、支氣管炎、反覆發作性過敏性皮炎的老年人不宜吃蝦；另外蝦爲動風發物，患有皮膚疥癬者忌食。

（2）蝦忌與某些水果同吃。