頭髮護養很重要，防脫髮先養生，八個護髮健腦法

掉髮要補血黑色食物防白髮

若想擁有一頭烏黑健康的秀髮，除了「肝」、「腎」直接和頭髮健康有關之外，還需要健全的「脾胃」功能。而平時脾胃虛弱的人，則推薦較溫和、各種體質都適合的山藥或四神湯，不僅能補益腎精，更能促進頭髮增生。

另外，秋天可多吃「黑色食物」，如：黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等，防止白髮。另外，含鐵及可「補血」的龍眼乾、紅棗（或黑棗）、深色葡萄（或葡萄乾）可以防止掉髮，對女性尤其重要，特別在生理期結束後，可適量補充。

養髮先養生睡眠充足養肝血

除了食療可防掉髮、白髮外，睡眠充足也很重要。古籍《黃帝內經》曾提及：「人臥則血歸於肝」。唯有充足睡眠，肝臟才能良好修復。並且最好晚上11點以前就寢，否則無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。

另外，中醫也認爲，「頭爲諸陽之會」。頭部不僅是人體全身的主宰，更能指揮全身經絡系統以及五臟六腑，對控制及調節人體的生命活動，扮演重要的主導作用。而養髮應先養生，建議平日可利用「八優養生法」，或芝麻烏龍茶飲來健腦護髮。

八優養生法／甩開掉髮與白髮

1、常梳髮：以指腹按摩頭皮。

2、常擦臉：雙手互搓36下後「乾洗臉」，先往外、再往內，各36下。

3、常運目：閉眼進行，眼球向右、向左，向上、向下，各做7下，然後先逆時針再順時針轉圈，各轉動7圈。

4、常彈耳：上下或前後方向，以手指彈耳。

5、常搓鼻：在鼻翼兩旁用手指一上一下搓動，可促進血液循環，改善過敏。

6、常扣齒：扣齒36下，停頓，再扣36下，連續7次。

7、常撫穴：按摩及撫摸關元穴（肚臍），先逆時針、再順時針，各36下，使任脈通暢。

8、常摩足：前後摩擦足底涌泉穴49下。

【芝麻烏龍茶飲／秋燥健腦護髮】

材料：黑、白芝麻適量、烏龍茶適量、蜂蜜少許。

做法：

1、將炒熟的黑、白芝麻研成粗末，各取5克，和烏龍茶一起用滾水沖泡。

2、等茶溫稍降後倒入少許蜂蜜調味即可。

功效：這款茶很香甜，常飲用可潤燥、通便、養髮，還具有提升記憶力的健腦功效。