揭祕女星真實體重 楊冪鄭爽不到90斤
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【導讀】:近日“女神體重:引起不少網友哀鳴,楊冪生完孩子後的身材就跟沒生一樣,讓人羨慕嫉妒恨,尤其是身材苗條,還擁有大胸。不少女神體重都在90斤,是不是很羨慕呢?趕緊來看看他們的減肥方法吧。
揭祕女星真實體重 楊冪鄭爽不到90斤
楊冪45KG
先從忌口開始,堅決杜絕油炸、肉食等高熱量的食物。俗話說“早餐吃得飽,午餐吃 得好,晚餐吃得少”不是沒有道理的。這跟一天的卡路里攝入量平衡有關,以早餐和午餐 作爲每天的重點,晚餐吃些粗糧,這樣對整個飲食生活有很大的改善。
唐嫣48KG
飲食的口味一般以清淡爲主,太過麻辣和刺激的食物儘量拒絕入口。有很多女明星選 擇拌蔬菜和雞胸肉作爲晚餐,營養豐富又能起到瘦身的效果。蘋果的熱量約爲 56kcal/100g,僅爲肉類食物的1/4-1/5,其中富含膳食纖維,容易增添飽腹感,還可以幫 助胃腸蠕動以便排除體內毒素。每天堅持吃一到兩個蘋果,可以瘦身減脂,還能讓皮膚變 得紅潤光澤。
鄭爽44KG
明星們喜歡泡健身房的很多!女性容易長肥肉的部位在背部、腰腹部和大腿,所以平 時健身時可以着重這些部位,方法根據自己的條件,採取體育健身和儀器健身。如果平常 工作繁忙,可以選擇有空時去打羽毛球或做其他球類運動。跑步和游泳的是非常好的減肥 運動,可以鍛鍊到全身,堅持每星期游泳兩次,每次1小時,可以使自己的肌膚變得更緊 致,身材比例變得更加勻稱。
戚薇45KG
健美操也是一種非常有效的減肥方法,可以選擇去健身房跟着老師跳,也可以在家跟 着錄像帶跳就行,平均每天都堅持跳上15分鐘就會很快有成效。你如果不喜歡跳健美操, 不妨也可試試下面一招:在臨睡前空中踩腳踏車100次;或是平躺在牀上,將雙腳伸直高 舉約與牀呈45度角,保持10到20秒放下後再重複。這個動作對腰部往下一直到腿部都能起 到鍛鍊。想要鍛鍊大臂那麼就只有選擇球類運動或是啞鈴了。
林心如48KG
另外一種“減肥果”就是香蕉,香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高,據說可以讓人的心情變得愉快。更重要的是香蕉具有潤腸通便的功效,香蕉的熱量約爲87kcal/100g,熱量也相對較低,它的排毒功能一點都不亞於蘋果。如果你喜歡香蕉綿軟細膩的口感,當然就不能錯過這麼好的瘦身水果啦!
劉詩詩44KG
劉詩詩說,生活節奏過高的人,光靠節食做運動瘦身是不理想的,最終會打亂生活節奏,擾亂內分泌。所以劉詩詩通過喝蜂蜜來減肥,這樣不但不浪費時間,而且不用擔心會危害到健康,瘦下來的機率也大了很大。
平常我們喝的咖啡,一般都會放糖,但劉詩詩喝的咖啡加的是蜂蜜,而且她喝的咖啡是能減肥的。詩詩就是靠喝這個特製的蜂蜜咖啡減掉嬰兒肥的。劉詩詩說,蜂蜜還有美容養顏的功效。除了這種蜂蜜咖減肥法之外。劉詩詩還有一套自制減肥消脂茶。她把消脂茶作爲日常的飲品飲用,減肥消脂還可以當飲料喝呢!
郭碧婷45KG
1、喝酸奶
郭碧婷說自己最喜歡吃的食物就是酸奶。酸奶可以促進腸道運動,縮短食物消化的時間,飯後半小時引用可以調節腸道菌羣,不僅可以瘦身,對健康也是非常的有利,是一種養生的減肥方法。
2、瘦腿按摩
郭碧婷分享了一個瘦腿按摩的方法,坐在牀上的時候,雙腿微開,膝蓋微屈腳掌着地。利用雙手握住腳踝,雙臂使力用雙手由下至上輕輕推揉腿部,片刻後換另一條腿練習上述運動。這種按摩的方法可以使腿部血液暢通,消除腿部水腫,還能促進腿部脂肪加速燃燒,以達到瘦腿的效果。
3、蒸桑拿
郭碧婷說她小時候最喜歡做的事情,就是蒸桑拿。她在蒸桑拿的時候習慣會捏全身上下的肌肉,讓全身心都得到放鬆,這樣的減肥方式讓郭碧婷很享受蒸桑拿的感覺。其實蒸桑拿是可以排毒的,她的好皮膚大概也是從此而來。雖然不知道這個與瘦身是否有關,但是不妨試一下哦!
楊穎45KG
Angelababy的減肥瘦身方法,主要從運動、飲食和提高基礎代謝率三方面入手的。早餐多吃高纖維的穀類,同時配以低脂牛奶,這樣有助於提高一天的新陳代謝,中餐和晚餐的時候可以適當的吃一些肉類,進行蛋白質的補充。
宋茜45KG
練習舞蹈的人對自己身材的要求是非常嚴格的,開朗活潑的宋茜爲了能夠用最完美的形象出現在大家面前,每天都很幸苦的運動和編排舞蹈。跳舞能夠讓身體線條更加的曼妙,還可以很好的消除身體局部贅肉。跳舞可以保持身體的線條和身體的柔韌性,讓女性的更加的有氣質,功夫不負有心人,成功瘦下來的宋茜已經擁有了模特般完美的身材。她火辣而優美的舞姿讓中國無數觀衆看到了她付出的。
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