李小璐體重不到90斤求增肥方法 怎麼減肥才健康?
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【導讀】:李小璐在微博自曝體重不到90斤,還向網友尋求增肥方法。到底怎麼樣的身材纔算完美?怎麼減肥最健康有效呢?下面讓愛秀美小編爲大家來解答。
就在姑娘們都還在爲了減肥瘦身而拼命運動,節食的時候,李小璐在微博自曝體重又下降了,還尋求增肥方法。真的是人比人,氣死人。不過對於這體重,李小璐本人也表示了太瘦不好。體重太輕確實不好,下面來看看BMI指數就知道了。
一起來看看李小璐的BMI值
BMI=體重(kg)÷身高2(m)
比如人家李小璐,百度給出的身高是163cm,不過這個身高通常都有水分,李小璐的身高就按照160cm來計算,她的IBM是17,17是個什麼概念,這是絕對的偏瘦身材,完全不健康啊!
那怎麼減肥最健康有效?
1.飲食嚴格把關
拒絕一切油炸垃圾食品,多吃蔬菜水果和高蛋白瘦肉類食品。主食的選擇也要粗糧和細糧相結合。
2.少食多餐
建議減肥的姑娘採取少食多餐的方法,每天吃5-6頓,每餐只吃7分飽。
3.堅持每天運動
運動有多重要就不多說了,每天保證半個小時-1個小時的運動時間,可以選擇跑步、跳繩、健美操等。體重過瘦的妹子不要再做有氧運動了,可以練習啞鈴或者器械進行增肌訓練。
4.養成良好作息習慣
早睡早起是健康的重要前提,熬夜對身體真是百害無一利!
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